Як знизити холестерин в домашніх умовах: медпрепарати, корекція харчування і способу життя

Перш ніж дізнаватися, як знизити холестерин в домашніх умовах, слід з’ясувати, чи є в цьому необхідність. Речовина є невід’ємною складовою здорового організму. Нормальній роботі органів і систем шкодить тільки його надлишок.

Про холестерин, середня норма

Холестерин – це не тільки засміченість судин бляшками, інсульт, інфаркт і атеросклероз.

Дана речовина крім негативного впливу на організм має ряд позитивних якостей, завжди присутній в тканинах і органах, беручи участь у всіх обмінних процесах.

Холестерин ділиться на 4 види, кожен з яких виконує свої незамінні функції. це:

  1. Ліпопротеїди з низькою щільністю (ЛПНЩ) називають «поганим» холестерином. Однак саме вони відповідають за ріст і тонус м’язів.
  2. Ліпопротеїди з високою щільністю (ЛПВЩ) – це «хороший» холестерин, що переробляється печінкою. Зниження даного показника говорить про ризик розвитку атеросклерозу.
  3. У холестериновий склад також входять ліпопротеїни дуже низької щільності (ЛПДНЩ), що синтезуються в кишечнику.
  4. Частиною загального холестерину є тригліцериди, підвищення яких говорить про розвиток метаболічного синдрому, здатного привести до діабету або ожиріння.

Велика частина холестерину виробляється самим організмом і лише третина надходить з продуктами харчування. Важливо підтримувати рівень речовини на належному рівні, щоб не допустити його надлишку, що веде до серйозних проблем зі здоров’ям.

Усереднена норма вмісту загального холестерину, яку можна назвати безпечною, становить 5 ммоль / л, ЛПНЩ – 4 ммоль / л, тригліцеридів – 2 ммоль / л. Дані можуть варіюватися в залежності від віку та статі людини.

Роль холестерину для організму

Холестерин в людському організмі виконує наступні незамінні функції:

  • Зміцнює клітинні мембрани всіх внутрішніх органів, забезпечуючи їх оптимальну міцність і еластичність, підтримує рівень води в клітинах
  • Бере участь в синтезі жовчних кислот, необхідних для переробки та перетравлення їжі
  • Синтезує жіночий статевий гормон естрадіол, відповідальний за жіноче здоров’я, репродуктивну функцію і красу
  • Є складовим елементом клітин головного і спинного мозку
  • Забезпечує синтез гормонів надниркових залоз і вітаміну Д

Але холестерин, що надходить в організм у великих кількостях, здатний накопичуватися в судинному руслі, створюючи найбільш сприятливе середовище для тромбів – розвивається атеросклероз.

При цьому захворюванні ущільнюються венозні стінки, зменшується їх еластичність, що не дозволяє крові нормально циркулювати, забезпечувати органи і системи киснем і корисними речовинами. Підвищується ризик розвитку інфаркту, інсульту або емболії легеневої артерії.

Для людини небезпечно не тільки високий вміст холестерину в крові, але і його нехватка.Сніженіе кількості холестерину нижче нормального рівня загрожує порушеннями в роботі нервової та імунної систем, гормональними збоями.

Причини підвищення холестерину

Іноді рівень «поганого» холестерину в крові підвищується одночасно зі зниженням кількості «хорошого».

Це тимчасова ситуація, яка не вимагає ніякого втручання з боку. Здоровий організм справляється з проблемою самостійно.

Баланс може бути досягнутий через кілька днів або годин. Якщо ж причиною порушення є ендоцитоз (збій в роботі організму), необхідно ліквідувати першопричину, яка послужила поштовхом до розвитку проблеми.

Серед найчастіших провокаторів:

  • Зайва вага
  • Відсутність рухової активності
  • Споживання великої кількості шкідливої ??і жирної їжі
  • Шкідливі звички (куріння і зловживання спиртними напоями)
  • Ендокринні порушення, хронічні захворювання печінки і нирок
  • спадковість
  • злоякісні утворення
  • Вік (в групу ризику входять чоловіки після 40 років, жінки в період менопаузи)

симптоми

Точно визначити рівень холестерину можна, здавши аналіз крові в найближчій поліклініці. Якщо відвідувати лікаря регулярно і проходити необхідні обстеження, можна зменшити ризик розвитку більшості спровоковані високим холестерином захворювань.

Симптоми, які свідчать про порушення, стають очевидними вже на стадії розвитку різних патологій. це:

  • Загальна слабкість, посилюється в ранкові години, головні болі
  • Зниження гостроти зору і пам’яті
  • Стенокардія, біль в області серця
  • Сверблячка і відчуття тремтіння в ногах
  • Ксантоми (видимі відкладення холестерину на повіках)

Рання сивина також може свідчити про високий рівень холестерину в крові. До непрямих симптомів відноситься і імпотенція, пов’язана з поганим постачанням тканин киснем і уповільненням руху крові по засміченим бляшками судинах.

При здачі аналізів на кількість холестерину важливо враховувати, що дані можуть коливатися. У жінок показники крові різні в залежності від дня менструального циклу, а на деяких людей впливає сезонність.

Наприклад, влітку рівень холестерину знаходився в межах норми, а до кінця осені – різко підвищився. Кров здається натщесерце – не раніше, ніж через 12 годин після останнього прийому їжі.

Як знизити рівень холестерину в крові

Для зниження рівня холестерину в крові найважливіша роль відводиться харчуванню. Відкоригувавши раціон можна істотно поліпшити показники крові.

Дотримання спеціальної дієти не тільки дозволить істотно знизити рівень «поганого» холестерину, але і зменшить розмір і кількість антисклеротичну бляшок, що розвиваються в судинах. Це дасть можливість попередити проблеми з серцем, судинами і артеріальним тиском в майбутньому.

Крім дієти для лікування важливі регулярні і посильні фізичні навантаження. Повністю виключається алкоголь і куріння. Для нормалізації показників крові також використовуються рецепти народної медицини.

Самолікування неприпустимо. Лікар повинен вивчити анамнез пацієнта і визначити причину, яка призвела до порушення. Тільки після цього складається схема лікування, в яку входять рекомендації по харчуванню та необхідні медичні препарати.

дієта

Антихолестеринова дієта дозволяє в найкоротші терміни знизити рівень ЛПНЩ до оптимальних показників. Принципи дієти прості:

  • Меню досить різноманітне і поживне, строгих обмежень за кількістю їжі немає.
  • Замість смаження на олії використовуються такі способи термообробки, як варіння, приготування на пару або гасіння.
  • З раціону повністю виключаються жирні продукти тваринного походження.
  • Риба і яйця вживаються не частіше 2-х разів на тиждень.
  • Жири тільки рослинні (оливкова, лляна та інші олії).
  • Основа дієти – овочі, фрукти, каші на воді, хліб грубого помелу, нежирне м’ясо, бобові і знежирені кисломолочні продукти.
  • Як перекусів слід замінити звичне печиво або цукерки на показання при дієті горіхи і сухофрукти.
  • Для заправки салатів замість майонезу використовуються ароматні трави і лимонний сік.

Добова норма холестерину, яка повинна надходити в організм здорової людини з їжею, складає всього 250-300 мг.

Під час лікування норма знижується до 100-150 мг. Тому слід враховувати, скільки даної речовини міститься в продукті. Наприклад, допустиму дозу холестерину можна вжити, з’ївши всього порцію тушкованого м’яса (112 мг / 100г).

Корисні і шкідливі продукти

Найважливішу роль в справі зниження рівня холестерину відіграє харчування. У щоденному меню повинні бути присутніми мононасичених і омега-полінасичені жири, клітковина і пектин.

Ці речовини сприяють підтримці оптимального обміну речовин, знижують показник до необхідних позначок за допомогою виведення «поганого» холестерину. Найбільш корисними є такі продукти:

  • Овочі (топінамбур, селера, морква, буряк, гарбуз, баклажани, кабачки) і зелень
  • Фрукти і ягоди (груші, яблука, цитрусові, суниця)
  • Рослинні олії (оливкова, гірчичне, кукурудзяне, масло авокадо)
  • Нежирне м’ясо (курка, кролик, яловичина)
  • Бобові, зернові, кунжут, червоний рис
  • Часник, цибуля, імбир
  • Морська риба
  • Знежирені кисломолочні продукти
  • горіхи

Від деяких продуктів на час лікування варто відмовитися або звести їх кількість в раціоні до мінімуму. До цього списку входять:

  • Тваринні жири (маргарин, вершкове масло, сметана, вершки)
  • Жирне м’ясо (свинина, баранина, жирна птиця)
  • Ковбасні вироби
  • М’ясні і рибні бульйони
  • соління
  • солодощі
  • Фаст-фуд
  • алкоголь
  • ікра
  • сири

Під час антіхолестеріновой дієти необхідно обмежити кількість яєць, молочних продуктів. З напоїв краще віддати перевагу зеленому чаю і мінеральній воді. Від міцного чорного чаю, кави і какао слід утриматися.

Народні засоби

Рецепти народної медицини допомагають очистити вени і судини від відкладень, сприяють розрідженню крові. Важливо перед прийомом настоїв і відварів проконсультуватися з лікарем, який врахує сумісність компонентів зборів з медпрепаратами, призначеними пацієнтові.

прополіс

Як засіб, що справляється з підвищеним рівнем холестерину, добре зарекомендувала себе настойка прополісу. Аптечне засіб (4%) розлучається чистою водою в співвідношенні: 7 крапель настоянки на 35 мл води. Приймати тричі на добу за півгодини до прийому їжі. Повний курс лікування становить 4 місяці.

Корінь солодки

Суху сировину ретельно подрібнити в кавомолці. Солодку (2 ст.л.) залити 500 мл окропу і витримати на мінімальному вогні 10 хвилин. Відвар остудити, процідити і приймати 4 рази на добу після їжі. Лікування коренем солодки проводиться курсами. Через 3 тижні терапії слід зробити перерву (1 місяць) і повторити курс ще один раз.

Золотий вус

Рослина, яка росте на багатьох підвіконнях, ефективно бореться з підвищеним холестерином. Для приготування цілющого засобу необхідно взяти лист завдовжки не менше 20 см і нарізати його невеликими шматочками. Сировину залити літром окропу, ретельно укутати і залишити на добу в теплому місці. Пити по столовій ложці перед їжею. Зберігати зілля можна при кімнатній температурі.

Часник і лимон

Даний популярний рецепт показаний не для нормалізації рівня холестерину, а для ефективної профілактики його підвищення. Якщо раз на рік проходити курс лікування, можна забути про будь-які проблеми з судинами.

Для приготування оригінального коктейлю слід взяти 4 великих лимона і 4 головки часнику. Часник почистити, лимон нарізати невеликими шматочками разом з шкіркою, з’єднати і подрібнити за допомогою блендера. Перекласти в скляну банку і залити кип’яченою водою кімнатної температури. Настояти 3 дні і відфільтрувати через марлю. Зберігати в холодильнику. Приймати по 100 мл тричі на день. Курс лікування – 1,5 місяця.

Роль фізичного навантаження в зниженні холестерину

Важливу роль для нормалізації рівня холестерину відіграють фізичні навантаження. Рух змушує кров рухатися з оптимальною швидкістю, не даючи шансу холестеринових бляшках відкладатися на стінках судин.

Найбільш корисними для серцево-судинної системи вважаються кардионагрузки. Це може бути як активна аеробіка або заняття на велотренажері, так і регулярні прогулянки в парку.

Вибирати оптимальний вид спорту слід виходячи зі стану власного здоров’я. Перш ніж приступати до навантажень слід проконсультуватися з лікарем. Цікаво, що активний спосіб життя руйнівно діє тільки на «поганий» холестерин. Рівень «хорошого» під час регулярних фізичних навантажень нижче оптимального значення не опускається.

Медикаментозне лікування

Дієтотерапія і спорт – важливі, але далеко не єдині частини програми по зниженню рівня шкідливого холестерину. Невід’ємною складовою лікування є лікарські препарати.

Сьогодні на полицях аптек представлені засоби, які відносяться до наступних фармацевтичним групам:

  1. Статини – гіполіпідемічні препарати, що пригнічують жирні кислоти за допомогою інгібіції ГМГ-КоА редуктази. Відрізняються найвищою ефективністю серед засобів для нормалізації рівня холестерину.
  2. Фібрати – препарати, також відносяться до гиполипидемическим засобів зниження концентрації холестерину. Використовуються для профілактики атеросклерозу і інфаркту, покращують показники ліпідів в крові.
  3. Секвестранти жовчних кислот уповільнюють процеси абсорбції холестерину. Але при цьому порушують роботу травної системи, так як зменшують засвоюваність корисних речовин – кальцію, заліза, антиоксидантів.
  4. Езетеміб також призначений для зменшення рівня холестерину. Призначається рідше перерахованих вище препаратів, так як ризик смертності від серцево-судинних захворювань не знижує.
  5. Препарати на основі нікотинової кислоти прискорюють фібриноліз, тим самим зменшують концентрацію ЛПНЩ. Засоби ефективно збільшують кількість хорошого холестерину і практично не мають побічних ефектів. Протипоказанням до прийому нікотинової кислоти є виразкова хвороба.
  6. Фітоестероли містять стерини і станоли, які допомагають боротися з шкідливим холестерином. Препарати не так ефективні, як статини, однак здатні знизити рівень шкідливого холестерину на 10-15% і є прекрасним засобом профілактики серцево-судинних порушень.

Якщо все методики випробувані, а результату немає – призначається плазмофільтрація. Дана методика очищення крові в США і європейських країнах затребувана вже 30 років. Процедура займає 2 години.

За цей час кров хворого відбирається і сепарується (ділиться на клітинні фракції і плазму). Плазму очищають спеціальними апаратами, після чого повертають в організм людини разом з клітинними фракціями.

У наступному відео дивіться, як знизити холестерин:

Для нормалізації холестерину в крові слід діяти комплексно. Важливо дотримуватися рекомендацій лікарів, що стосуються харчування, відмовитися від шкідливих звичок і обзавестися корисними – змінити пасивний спосіб життя на активний. Це дозволить поліпшити показники крові і попередить розвиток атеросклерозу.