Як впоратися з душевним болем після розставання з коханою людиною?

Втрата коханої людини – це завжди страждання і переживання. Багато людей відчувають щось на зразок переродження, коли минуле життя йде з-під ніг і доводиться заново вчитися ходити, дихати, посміхатися і так далі. Біль і переживання заважають продовжувати життя в соціальному середовищі, знову вірити людям і відчувати почуття симпатії до протилежної статі. Постійне почуття болю так гостро, що заміщає всі свідомість і виходить на перший план.

Фізичний біль кожний сприймає по-різному, це залежить від больового порогу. Але перед душевним болем вразливий кожен. Справитися з втратою важко навіть самому черствому і холодного людині, причому психологи стверджують, що саме ці люди переживають психологічну травму набагато глибше і сильніше. З цього випливає, що не варто тримати переживання всередині, існує маса способів полегшити стан і позбутися від страждань.

Чому розлучатися так боляче?

Психологія особистості побудована так, що кожна людина в першу чергу переживає за себе, за свої статки, за свою репутацію. З цим навряд чи хтось сперечатиметься, тому що це доведений факт. Сильну біль в момент розставання відчуває той, хто будував плани на майбутнє. Відносини, які тривалий час не приносили радості і ейфорії, в принципі не можуть засмучувати людини. Всі негативні переживання будуються на розчаруванні та аварії власних планів і надій. Важко втрачати не відносини, а то, що з ними пов’язано в власному розумінні і уяві.

Більшість відносин починається з трепетности, турботи і романтики. Очікування чергової зустрічі, необережні, але невипадкові дотику і передчуття – все це дуже хвилююче і приємно. У якийсь момент легкість і маленькі радості закінчуються, починається побут і рутина. У цей момент для підтримки приємною хвилі людина починає уявляти і представляти себе майбутнє, де незабаром все буде ще краще, але зазвичай цього не відбувається. З боку партнера відчувається дедалі більша відстороненість і бажання розірвати ці стосунки. У цей момент починається ще більше протистояння відбувається і небажання визнавати крах щодо побудованих планів.

У разі спільного побуту, спільного майна і наявності спільних дітей, всередині виникає ще й почуття відповідальності за те, що відбувається, частково з’являється почуття провини за неможливість все виправити і повернути на колишній рівень. Зупинитися і тверезо оцінити ситуацію без стороннього втручання практично не вдається. З кожним днем, з кожною новою ситуацією, з кожним новим усвідомленням, що все скінчено, біль наростає і посилюється. З’являються нові проблеми, пов’язані з розділом майна, з побутовими питаннями. Дуже важко усвідомлювати, що все хороше і заплановане на майбутнє так і не відбудеться.

Не завжди тривалість відносин безпосередньо впливає на ступінь потрясіння. Велику роль відіграє психотип особистості. Вигадлива емоційна агресія і обурення допомагають впоратися з душевним болем в рази швидше, ніж зовнішній спокій і відстороненість. В останньому випадку людина заперечує те, що сталося і біль гризе його зсередини значно довше.

Як впоратися з душевним болем?

Далеко не кожен готовий зрозуміти ступінь потрясіння і звернутися до психолога. Хтось починає битися в паніці і робить безуспішні спроби все повернути, хтось замикається і відсторонюється від зовнішнього світу, але всі ці спроби небезпечні для фізичного здоров’я. Душевний біль може спровокувати розвиток органічної патології, викликати перебої в роботі серця, порушити обмінні процеси і привести до розладу особистості.

Втрата близької людини непроста життєва ситуація, яка вимагає тривалого відновлення. Не варто переживати, що близькі не зрозуміють або навколишні засудять. Кожен хоч раз у житті відчувала щось подібне. Душевний біль швидше проходить, якщо ставитися до неї як до фізичної патології, тобто повноцінної хвороби. У неї теж повинні бути основні принципи лікування та відновлювальний період.

час посумувати

Не можна приховувати емоції і намагатися пережити біль всередині, наодинці з самим собою. Зосередженість на проблемі тільки посилить її. З’являться нові думки і надумані страхи. Спочатку не варто приховувати агресії і сліз. Мова не йде про істериках і з’ясування стосунків. Партнер, будь то чоловік, співмешканець або ж просто хлопець або дівчина, вже зробив свій вибір, і розбите вже не зробиш цілим. Не варто витрачати на це час, знову і знову піддаючись душевного болю. Ця хвороба виліковується і після повноцінної реабілітації залишається тільки спогадом. Цей період повинен тривати не більше тижня, в іншому випадку він небезпечний переходом в депресію.

Існує маса психологічних тренінгів. щодо усунення агресії і внутрішньої болю. Одні психологи рекомендують викинути все спільні речі і позбутися від усього, що може нагадувати, в тому числі від спільних знайомих. Інші впевнені, що добре допомагають силові навантаження і природа, похід в ліс, підйом в гори, сплав на плоту або регулярні пробіжки на свіжому повітрі. Треті рекомендують бити посуд і кричати що є сил, щоб вивільнити накопичений негатив. Необхідно знайти можливість на час відійти від звичного заняття – наприклад, взяти відпустку.

Зміна способу життя

Перебуваючи у відносинах тривало, рано чи пізно усвідомлюєш, що виробився певний алгоритм життя. У будні дні – робота або навчання, у вихідні – домашні справи і в кращому випадку похід в кіно або в гості до друзів. Після розставання необхідно все кардинально поміняти. Повинна відбутися перебудова цінностей. Більшість спільних інтересів є загальними і одного разу нав’язаними другою половинкою. Напевно знайдеться якесь хобі чи захоплення, від якого одного разу довелося відмовитися через конфлікт інтересів з партнером.

Найправильніший спосіб життя – це здоровий. Раціональне та збалансоване харчування додасть сил і підтримає фігуру в формі. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі поліпшать сон, налаштують на новий лад і поліпшать колір обличчя. Дотримання режиму праці і відпочинку особливо важливо. Перенапруження на роботі погіршить стан. Здоровий і правильний сон відновлює організм і сприяє одужанню. Потрібно приймати вітаміни і вживати в їжу більше свіжих овочів і фруктів. На тлі душевного болю загальне здоров’я має бути на високому рівні, інакше відновний період має ризик затягнутися.

Нові інтереси і знайомства

Нові інтереси неминуче призведуть до знайомств. Не варто нехтувати можливістю завести нові контакти. Спілкування з людьми зі схожими інтересами захоплює з більшою силою, тому пропадає бажання повертатися в старий коло друзів, де все нагадує про втрату. Деякі спільні знайомі можуть навмисне заподіювати біль і провокувати на контакт. Не потрібно підсвідомо шукати зустрічі і намагатися поговорити, щось з’ясувати і відновити, такі спроби несуть ще більше розчарування і посилення душевного болю.

Захоплення має бути до душі. Добре, якщо воно пов’язане з роботою, це принесе ще й додатковий заробіток. Поряд з походами в фітнес-центри, танцювальні класи, відвідуванням різних секцій непогано було б запровадити традицію вихідного дня. Для цього потрібно знайти кілька друзів за інтересами та придумати якесь загальне заняття – відвідування спа, лазні, ресторанів або кінотеатру під час прем’єр. Це дуже добре відволікає, адже до таких заходів потрібно готуватися заздалегідь, а після них є що обговорити.

Подумати про майбутнє

Всі побудовані на майбутнє плани були намічені на двох, в іншому випадку приводу для переживань не було б. Треба переорієнтувати намічені цілі тільки на себе. Але краще їх повністю переглянути і по можливості максимально відмовитися від задуманого, прийнявши щось нове. З досягненням деяких цілей впоратися самотужки значно легше, особливо якщо людина звикла все робити сам. Не виключено, що задумане потребують нового напарника і прийшов час його пошукати, наприклад, серед друзів і близьких.

Не можна думати про майбутнє самоті, хай уява не стосується теми любові і пошуку другої половинки. Варто присвятити свідомість чогось світлого і яскравого, на зразок відпустки в теплих країнах або подорожі по Європі. Планування покупки нового гаджета або машини теж принесе користь, адже з’явиться прагнення заробити грошей, а це теж прекрасно відволікає. Потрібно скласти чіткий план по завоюванню світу, виробити стратегію просування по кар’єрних сходах на роботі або щось ще, нехай навіть маячний, але веселе. Самонавіювання добре стимулює на успіх.

час поговорити

Весь час боятися переживань і замовчувати образи не вийде. Потрібно знайти близьку людину, яка зможе заспокоїти і допоможе виговоритися. Розмовляти про проблему треба, не соромлячись розкрити щось сокровенне. Проблема здається глобальної, поки вона зберігається всередині, як тільки вона озвучена і на її рахунок є інші думки, стає легше. Накопичені образи, які довгий час зберігалися в таємниці, пригнічують зсередини. Вилікувати душу допоможе душевна розмова або навіть кілька бесід, але не більше – не варто занурюватися в проблему і робити з неї драму усього життя, це вже не допомога, а вірні кроки в бік депресії.

Не завжди в оточенні є люди, яким можна довіряти. Часом не дуже хочеться ділитися душевним болем і розповідати про пережиті ситуаціях, турбуючись за репутацію або не бажаючи доставляти клопоти рідним. Для цього є безліч форумів, де люди готові обговорювати проблеми один одного, причому для цього навіть не обов’язково повідомляти своє справжнє ім’я. Соціальні мережі в цьому плані дещо небезпечніше – там зазвичай є персональні дані, а листування зберігаються і можуть бути використані проти особистості.

Погляд у минуле

Згодом приходить усвідомлення, що сталося, розумієш, що людини вже немає в житті і ніколи не буде. Душевний біль поступово проходить і залишається незначна печаль і легка сумна посмішка на обличчі при спогадах. Ці відчуття вказують на можливість тверезо оцінити те, що сталося. Все в житті здатне приносити досвід. Щоб не допустити минулих помилок в нових відносинах, варто ретельно проаналізувати старі і відповісти собі на кілька питань:

  • В який момент відносини почали змінюватися і псуватися?
  • Які помилки допускалися кожним і чому?
  • Що можна було змінити і в який момент?
  • Чи можна в майбутньому не допускати подібних помилок?

Відповіді на питання займуть багато часу, деякі з них так і залишаться відкритими, адже невідомо думка опонента, а в будь-якому конфлікті завжди винні двоє.

Час лікує, нехай душевний біль і в рази сильніше фізичної, але вона теж має властивість залишатися в минулому. Пройшовши всі етапи емоційного зцілення, саме час подумати про нові стосунки, адже самотність небезпечно і не приносить стільки добра і світлих переживань, як наявність поруч близької людини. Якими б відносини не були поганими і гіркими, це минулі відносини, вони і залишилися в минулому. Всі люди різні, тому потрібно обов’язково дати шанс гідного кандидата і постаратися спочатку вибудувати правильні взаємовідносини.