Як спати при грижі хребта і якими повинні бути подушки?

Спальне місце при міжхребцевої грижі має бути підготовлено особливо ретельно. Не менш важливо дотримуватися правил сну. У комплексі такі заходи допоможуть уникнути можливої ??травми і посилення патології. Рекомендується вибирати напівтверді, ортопедичні матраци, який буде повторювати контури тіла. Так буде забезпечено випрямлення і витягування хребта, що особливо важливо в період загострення. Подушку слід вибирати з натуральних матеріалів і помірної жорсткості.

Важливість правильного сну

Коли людина спить, то часто змінює розташування тіла, підшукуючи зручну позу, при цьому разом з хребтом рухаються хребці в різних його відділах. Неконтрольовані переміщення порушують сон з наступних причин: через болі і порушення кровотоку в хребті внаслідок збільшення вигину попереку і обмеження мобільності на рівні шиї.

Правильно спати, маючи міжхребцеву грижу – це важливе питання, відповідь на яке дасть можливість хворому мати повноцінний відпочинок. Відповідна поза для сну і вибір відповідних ортопедичних спальних приладдя сприяють вирішенню проблеми. Коли вогнище ураження знаходиться близько попереку, головну роль грає якість матраца. При грижі шийного відділу хребта важлива фіксація за допомогою вірно підібраною подушки.

Як правильно спати при грижі хребта?

Головне завдання – забезпечити рівномірний розподіл навантажень на хребетний стовп, перебуваючи в положенні лежачи. Важливий вибір комфортної позиції для сну. Лежати в незмінній позі часто незручно, тому можливо їх чергування. Фахівці рекомендують природне для людини положення, що допомагає хребту максимально розслабитися – сон на спині. При грижі поперекового відділу хребта оптимальні наступні позиції:

  • Лежачи на спині з підігнутими колінами, зафіксованими валиком, голова злегка піднята невеликою подушкою.
  • Інше положення при подібному захворюванні – повернутися набік і подушку затиснути між стегнами.

При шийної грижі:

  • Поза ембріона (повернувшись набік, до живота підтягнути ноги), для зменшення рухливості кладуть між ніг валик. Так хребет плавно згинається, послаблюючи натяг нервових волокон, завдяки чому проходять біль і напруженість, особливо в шиї.
  • Положення лежачи на спині, голова на подушці, під попереком валик.

Сон на животі небажаний, так як м’язовий корсет від такого положення буде в постійній напрузі. Є протипоказання і у відпочинку на спині:

  • хропіння;
  • хвороби верхніх дихальних шляхів;
  • запалення в осередку виникнення патології;
  • вживання алкоголю перед сном.

особливості вибору

Матрац або важливість положення спини

Обраний правильно матрац забезпечує:

  • оптимальне положення тіла;
  • неприпустимість безконтрольних рухів хребців.

При грижі будь-якого зосередження, вибираючи матрац, потрібно орієнтуватися на те, щоб він був помірно жорстким, пружним і зручним, враховувати вагу хворого. Більш м’який рекомендується літнім людям, для молоді жорсткість матраца збільшується. Моделі, виготовлені з натуральних, природних матеріалів, краще. Дуже практичні в користуванні зразки, одна сторона яких тверда (для етапу загострення), а інша – більш пружна (на час ремісії). Бажано в період лікування і для профілактики міжхребцевих гриж вибирати спеціальний ортопедичний матрац.

Неприпустимий регулярний сон на твердій поверхні, так як терапія не буде ефективною. Спати на твердому матраці рекомендується людям молодого віку. Для старшого покоління кращі м’якші моделі, але не дуже, так як важливо виключати додаткові навантаження на хребет, як і його викривлення.

Якими повинні бути подушки?

Під час сну голова і шия повинні знаходитися у фіксованому положенні, щоб не допустити спонтанні, неприродні повороти. Це можна зробити за допомогою ортопедичного варіанти. Правильно підібрана подушка сприяє помірного підйому голови, зменшення рухів ніг, забезпечує нормальне положення попереку в період сну і відпочинку.

Особливості вибору:

  • помірна жорсткість, при цьому досить зручна;
  • підбір ширини і висоти за індивідуальними параметрами:
  • переважні натуральні вироби.

Звичайну, довгастої форми, теж можна використовувати для сну. Потилицю повинен знаходитися на подушці, а її нижня частина – над плечима. Коли потрібно повернутися набік, подушку, кладуть під шию. Спеціально підібрана модель покращує якість сну, нормалізує кровообіг головного мозку. Обходитися без неї не можна, так як відбувається розтягнення капсул дисків хребта, внаслідок – пережим судин, погіршення кровообігу.

висновок

У людей, які страждають від хребетних гриж, повинен бути напрацьований досвід в пошуку зручних поз для відпочинку і сну. Положення, що підходить для одного, може не підійти іншому. Потрібно пробувати різні пози і вибрати ту, яка доставляє мінімум болю і не приносить шкоди. Що стосується спального приладдя, то перед вибором необхідно обов’язково проконсультуватися з лікуючим фахівцем.