Як домогтися стійкої ерекції: відновлення еректильної функції, як швидко повернути ерекцію в домашніх умовах

Порушення ерекції і почастішали осічки в ліжку не означають остаточного вироку для чоловіка. Справитися з проблемою ненадійною потенції допоможуть лікарські засоби, фізичні вправи і підтримання здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя

Першим кроком у підтримці здорового способу життя є відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння не тільки отруюють відносини в родині, а й стають частою причиною сексуальних розладів, і якщо чоловік хоче довгі роки залишатися здатним до інтимних утіх, йому слід повністю забути про спиртне і сигарети.

Згадувати в цьому списку шкідливих чоловічих звичок наркотики немає сенсу – вживання подібних засобів створює безліч проблем і ставить хрест на загальному здоров’я людини, в тому числі і на ерекції.

Крім відмови від шкідливих звичок, для відновлення потенції необхідно звернути увагу на всі існуючі аспекти життя. Загальний стан здоров’я організму чоловіки й, звичайно, функціональність сечостатевої системи залежать від регулярності фізичних вправ, правильного харчування, раціонального використання лікарських засобів і препаратів на рослинній основі.

Для підтримки потенції важливо постійно висипатися. Порушення режиму відпочинку здатне зруйнувати найміцніший чоловічий організм, і говорити про сексуальне бажання і потужної ерекції при синдромі хронічної втоми не доводиться.

Часто для відновлення нормальної ерекції не потрібні лікувальні засоби і медикаментозні препарати, досить усунути дратівливі чинники з повсякденного життя, налагодити регулярне збалансоване харчування і виконувати фізичні вправи. Результатом стане поліпшення загального стану організму і, як наслідок, зникнення проблем і зміцнення потенції.

Для успішної перебудови організму на здоровий спосіб життя і нормалізації ерекції потрібно дотримуватися наступних правил:

  • відмовитися від використання спиртних напоїв і тютюну;
  • забезпечити постійну фізичне навантаження для організму: виконувати комплекси вправ, бігати, плавати;
  • вирішити проблему зайвої ваги. Непотрібні кілограми негативно впливають на потенцію;
  • відмовитися від прийому лікарських засобів і препаратів, явно не дозволені лікарем;
  • відмовитися від жирної і смаженої їжі, більше готувати на пару або в духовці;
  • збалансувати надходження в організм корисних речовин з харчуванням.

Крім перерахованих правил, потрібно пам’ятати про підтримку сприятливого психологічного клімату в сім’ї і в відносинах з партнером, так як стреси і розлади здатні значно погіршити проблеми з ерекцією.

Режим харчування

Боротися з еректильною дисфункцією в домашніх умовах рекомендується за допомогою організації правильного харчування. Зміна раціону дає сильний імпульс до оздоровлення всього чоловічого організму і благотворно позначається на потенції.

Головною умовою дієти, спрямованої на підвищення чоловічої сили, слід вважати дробове харчування невеликими порціями 5-6 разів на день. Необхідно відмовитися від спиртних напоїв, забути про газованій воді, виключити з раціону жирні та смажені страви. У добу потрібно випивати не менше 1,5 літрів чистої води, а споживання кави і міцного чорного чаю максимально скоротити.

Добре зарекомендували себе народні засоби, що використовуються для зміцнення чоловічої потенції. Найбільш популярним рослинним препаратом є насіння гарбуза, що володіють воістину магічною силою, завдяки великій кількості цинку в їх складі.

Щоб приготувати цілющий засіб для чоловіка на основі цього насіння потрібно:

  • волоські горіхи – 200 грам;
  • гарбузове насіння – 15 г;
  • курага поросяти, ягняти – 40 г;
  • мед – додавати до смаку до тягучою консистенції всієї суміші.

Досить перед кожним прийомом їжі з’їдати по столовій ложці цього засобу, і незабаром вдасться відновити потенцію і колишні успіхи в сексі.

В цілому для організації правильного харчування чоловіка необхідно включати в раціон такі продукти:

  • нежирні сорти м’яса. Наявність білка в харчуванні обов’язково, але краще віддавати перевагу стравам з курки, яловичини або кролика;
  • зелень, солодкий перець, прянощі. Слід обов’язково включати рослинні компоненти в їжу, щоб наситити організм необхідними мінералами;
  • овочі, особливо морква і селера, сприяють нормалізації функцій сечостатевої системи;
    домогтися стійкої ерекції допомагають перепелині яйця;
  • необхідну для організму клітковину можна отримувати з кашами з зернових культур;
  • допомагають швидко повернути ерекцію в норму морепродукти (особливо устриці і мідії), корисна риба будь-яких порід.

Відмовившись від кави і міцного чаю, рекомендується перейти на ягідні морси, фруктові та овочеві соки, столову мінеральну воду і компоти, корисно використовувати спеціальні лікувальні настої і відвари з трав.

Щоб стимулювати відновлення ерекції, рекомендується зробити імбирний настій. На літр окропу потрібно столова ложка сухого кошти. Напій повинен вистоятися не менше 3 годин, після чого в нього можна додати сік половини лимона і мед. П’ють отриманий препарат протягом дня.

комплекс вправ

Для підтримки потенції в чоловічому організмі необхідна постійна фізичне навантаження. Аеробні вправи і розумна робота з обтяженнями дозволяють регулювати вагу людини і не допускати ожиріння, яке часто є причиною проблем з ерекцією.

Регулярні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, стимулюють активне кровопостачання, в тому числі промежини, підвищують опірність організму до зовнішніх негативних впливів і зміцнюють імунітет. Крім того, фізичні вправи дають можливість каналізувати стресові стани і привести нервову систему в рівновагу, що дозволить зміцнити ерекцію і уникати проблем в сексі.

Усунення надлишків жирових відкладень і зміцнення м’язових тканин запускає активний процес вироблення тестостерону в організмі і відновлює нормальний гормональний фон, що позначається на потенції. Добре допомагають відрегулювати вагу колективні види спорту (баскетбол, футбол), вправи з невеликими обтяженнями, біг, плавання.

Для зміцнення м’язів тазового дна і нормалізації потенції фахівцями фізіологами були розроблені прості та ефективні вправи, виконуючи які будь-який чоловік зможе поліпшити ерекцію і продовжити молодість організму.

Імітація бігу на місці

З положення стоячи, коліна трохи зігнуті, необхідно піднімати по черзі п’яти ніг таким чином, щоб шкарпетки не відривалися від підлоги. Регулюючи частоту рухів у вправі потрібно домагатися імітації бігу.

місток

Відому вправу зі шкільних часів. З положення лежачи на спині потрібно встати на руки і на ноги максимально прогнувшись.

Берізка

Найбільш ефективна вправа для чоловічого організму. Лежачи на спині необхідно витягнути ноги вгору так, щоб тулуб виявилося на трьох точках опори: на плечах і зігнутих в ліктях руках. Положення потрібно зафіксувати на максимально можливий час.

велосипед

Прості рухи ногами з положення лежачи на спині, що імітують крутіння педалей. Вправа використовується для відновлення потенції і усунення проблем в органах малого таза.

Виконувати перераховані вправи слід всім без винятку чоловікам, навіть тим, у яких проблем з ерекцією не виявлено. Метод попередження захворювання більш ефективний, ніж терапія вже виниклого порушення потенції.

Особливо важливо підтримувати рухову активність чоловікам, вимушеним сидіти на робочому місці довгий час. У зоні ризику знаходяться водії-далекобійники, офісні менеджери і керівники, яким для уникнення проблем застою крові потрібно періодично виконувати вправи для органів малого таза.

Окремо варто згадати вправи за системою Кегеля. Свого часу вони були розроблені виключно для терапії жіночих проблем, але незабаром було виявлено, що і для чоловічого організму подібні рухи є досить ефективною профілактикою простатиту і розладів потенції.

Особливість використання цих вправ в тому, що їх можна без проблем виконувати в будь-якому місці, абсолютно непомітно для оточуючих. Суть рухів полягає в періодичному скорочення м’язів ануса і розслабленні їх, що проробляється лежачи, стоячи та в положенні сидячи.

Виконувати вправи бажано не менше трьох разів на день, втім, межі кількості підходів не існує. Нічого поганого для організму не трапиться, якщо чоловік буде тренувати м’язи тазового дна в будь-який вільний час.

Чекати негайного результату від тренувань не варто. Усунення проблем з потенцією і приведення м’язів в порядок займуть не менше двох місяців, хоча значно прискорити процес допоможе масаж передміхурової залози. Якщо чоловік привчить себе до регулярних фізичних вправ, його організм буде в тонусі, і ерекції нічого не стане загрожувати до самої старості.

прийом препаратів

Для медикаментозного впливу на організм чоловіки, з метою досягнення гарної потенції, використовуються лікарські препарати у вигляді таблеток або капсул, які приймаються перорально, і зовнішні засоби – мазі, гелі і креми.

Засоби для потенції розробляються на основі рослинних витяжок і есенцій, а також можуть бути синтезовані хімічним шляхом. Застосовують такі препарати для зміцнення ерекції безпосередньо перед статевим актом (частіше за 1-2 години до передбачуваної близькості) або курсами, які розраховані на 5-6 місяців.

Найбільш популярними препаратами для відновлення еректильної функції у чоловіків вважаються наступні засоби:

Сіаліс

Ефективний засіб, що дозволяє тримати ерекцію тривалий час. Але з огляду на його потужного впливу на серцево-судинну систему і організм в цілому, препарат має безліч протипоказань і побічних проявів.

Віагра

Максимальна тривалість дії цього препарату – 5 годин, тому людина, яка вирішила прийняти таблетку Віагри, повинен розрахувати час інтимної зустрічі так, щоб не опинитися в неприємному становищі. Засіб протипоказано до використання спільно зі спиртними напоями, не можна його вживати чоловікам з ураженнями шлунково-кишкового тракту і при гіпертонічній хворобі.

Левітра

Одне з останніх досягнень медичної науки з відновлення потенції. Це засіб має мінімум негативних відгуків, проблем і протипоказань. Препарат може допомогти в зміцненні ерекції протягом 12 годин.

Фармакологічна промисловість стала робити безліч біологічно активних добавок, спрямованих на лікування імпотенції. В аптечній мережі можна придбати препарати як вітчизняного виробництва, так і зарубіжні аналоги. Найчастіше можна зустріти такі кошти і торгові марки для зміцнення ерекції: Вука Вука, ІМПАЗА, Тонгкат Алі Платинум, Йохимбе, Дар Гімалаїв, Оргазекс, сеалекса, Алікапс, Хуато Шенг, Opti-Men, Чунцао, SuperSawPalmetto.

Застосування гелів, мазей і спеціальних кремів для поліпшення еректильної функції побудовано на стимуляції кровообігу в області малого тазу. Активні речовини лікарських засобів не проникають до слизових тканин кишечника і тому побічних ефектів при використанні цих препаратів практично не спостерігають. Проблемою стає тільки індивідуальна непереносимість організмом пацієнта деяких компонентів.

Крім моментальної дії і зручності у використанні, креми та мазі можуть служити хорошою додатковою змазкою при статевому контакті. Найчастіше для усунення проблем з ерекцією застосовують такі засоби: Молот Тора, Еромакс, перський шах Максодерм, химколина і Тарангі.

Самостійно чоловік не оцінює всі можливі побічні прояви, що виникають в організмі в результаті прийому стимулюючих препаратів для ерекції, тому не можна використовувати перераховані лікарські засоби без попередньої консультації лікаря.
Сприятливий психологічний клімат

Нерідко причиною розладів ерекції у чоловіка стають психологічні проблеми у відносинах з жінками, що впливають як на надлишок збудження, так і на його відсутність.

Нерегулярність інтимних відносин впливає на власну оцінку чоловіки, у нього з’являються страхи і фобії, що переростають в неврози, і при рідкісних контактах з протилежною статтю виникають осічки, які тільки підсилюють проблему, знижуючи потенцію. Усунення подібних симптомів фізичними вправами, лікарськими засобами та препаратами неефективно.

Крім психологічних розладів, пов’язаних з невдалим досвідом сексуальних відносин, до проблеми не фізіологічного порядку відносять:

  • часті стресові і проблемні ситуації в житті чоловіка;
  • тривале нервове напруження;
  • недосип;
  • ситуації, коли у чоловіка пропадає фізичний потяг до партнерки.

Рішення психологічних проблем слід довірити фахівцям. Найголовніше не замикатися у своїх переживаннях і знайти сили для обговорення провалів в ліжку з лікарем. Доктор порадить чоловікові лікарські препарати і рослинні засоби, що дозволяють знімати зайве нервове напруження організму без збитку для еректильної функції.

Якщо порушення потенції через психологічні причини виникає у чоловіка, який має постійну партнерку, то цю ситуацію доведеться вирішувати їм разом, причому головна роль в створенні відповідного для моральної терапії клімату відводиться жінці.

Можливо, якийсь час парі доведеться почекати з інтимними стосунками і партнерка не повинна дорікати чоловіка, тиснути на нього. Навпаки, тільки підтримка і увага допоможуть позбутися від проблеми і відновити потенцію.

Слід пам’ятати, що регулярні інтимні стосунки в стабільній парі значно зміцнюють впевненість чоловіка і сприяють швидкій нормалізації потенції, але якщо проблеми з ерекцією залишаються, без консультації лікаря не обійтися.