Яблука від запору: як правильно приймати

допомагають яблука від запору тільки тоді, коли присутні в раціоні щодня. Вживаючи до двох плодів у день можна поліпшити прохідність кишечника і врегулювати стілець, забувши про труднощі під час спорожнення. Однак яблука не завжди мають позитивний вплив на кишечник і часто, навпаки, стають причиною констіпаціі. Чому так відбувається і за яких запорах даний фрукт варто включати в раціон, а при яких – ні?

У чому користь яблук для кишечника

Дисфункція кишечника визначається просто – спорожнення спостерігаються рідше одного разу на добу, а процес дефекації ускладнюється за рахунок зміни структури калу. Якщо труднощі зі стільцем не пов’язані з будь-яким захворюванням, то гастроентерологи рекомендують скорегувати харчування, обов’язково включивши в нього більше овочів, фруктів і висівки.

  Якщо говорити конкретно про яблука, то вони вважаються найкориснішими фруктами, які повинні бути присутніми в будь-якій дієті. Дані плоди відрізняються багатим складом, компоненти якого добре перетравлюються і засвоюються шлунково-кишковим трактом, а саме:

  • мікроелементи і мінерали;
  • ненасичені жирні кислоти;
  • органічні кислоти;
  • рослинні волокна;
  • комплекс вітамін.

Харчові волокна яблук надають м’яку проносну дію, подразнюючи стінки кишечника і пом’якшуючи накопичився кал. Але краще при недостатній дефекації є запечені і сушені плоди, так як нерідко, навпаки, свіжі яблука викликають запори.

Чи ефективні яблука від запору

Чи допомагають яблука при запорах, яка виникла в разі неправильного харчування і нестачі рідини в організмі? Так. Для цього необхідно їсти соковиті напівсолодкі плоди. Вони регулюють роботу кишечника, забезпечуючи відсутньою вологою і дратівливо діючи на його мускулатуру.

  Дані плоди, за рахунок певних речовин в складі, мають наступний механізм дії:

  • сорбітол – притягує воду до кишечнику, пом’якшуючи калові маси, полегшуючи їх вихід;
  • пектин – володіє Сорбує властивістю, завдяки чому активізує перистальтику і виводить фекалії разом зі скупчилися шлаками;
  • целюлоза – полісахарид, що забезпечує збільшення обсягу вмісту кишечника – проявляється проносний ефект.

Щоб яблука допомагали при запорах, необхідно вживати їх щодня і краще в другій половині дня. При цьому важливо не зловживати даним продуктом і бути впевненим у відсутності протипоказань: гастрит, виразка шлунка та ін. Чи можна їсти яблука при запорах – залежить від типу констіпаціі і наявності індивідуальних особливостей організму.

В якому вигляді вживати яблука при запорах

Яблука допомагають при запорах, якщо правильно їх вживати. Свіжі плоди відрізняються великим вмістом вітамінів і мінералів, але при проблемному стільці їх рекомендують замінювати на сушені або печені.

Пояснюється це тим, що сирі яблука можуть викликати процес бродіння в кишечнику, що супроводжується здуттям і метеоризмом.

Особливо корисними є печені яблука від запору. При такій термічній обробці вони не втрачають свої поживні речовини, але позбавляються від зайвої води і цукру. Це забезпечує насичення клітковиною та іншими необхідними елементами, запобігаючи можливу процес бродіння.

  З’їдаючи в день одне запечене яблуко можна:

  • мінімізувати газоутворення;
  • усунути дискомфорт в області кишечника, що виникає через спазми;
  • нормалізувати стілець;
  • запобігти появі анальних тріщин і геморою.

При відсутності небажаної реакції на яблука, вирішити проблему з дефекацією допомагає сік даних плодів. Щоб спорожнення відбувалося щодня, необхідно випивати склянку свіжовичавленого соку незадовго до сну і обов’язково на голодний шлунок. У разі хронічних закрепів його рекомендовано розбавляти зі сливовим соком.

Чи можуть яблука викликати запор

  Чи може бути запор від яблук і чому? Розвиток констіпаціі від даного ласощі зустрічається досить часто і причин цьому кілька:

  1. Перенасичення раціону яблуками. Велика кількість з’їдених яблук порушує травлення, провокуючи бродіння в кишечнику.
  2. Підвищений вміст цукру. Солодкі сорти яблук важче перетравлюються, а їх тривале перебування в шлунково-кишковому тракті викликає процес бродіння. Занадто солодкі плоди не рекомендується вживати при серцевих і судинних захворюваннях.
  3. Виразка шлунка і гастрит. При даних недугах включати в раціон яблука слід з обережністю. Вони можуть спровокувати порушення травлення і метеоризм.
  4. Обробка плодів шкідливими речовинами. Часто, щоб продовжити термін зберігання, яблука обробляють різними хімічними речовинами, які, при попаданні в шлунково-кишковому тракті, провокують його дисфункцію. Тому так важливо ретельно вимивати куплені яблука перед вживанням.

Також не рекомендується їсти зелені яблука при запорах, так як через підвищеного вмісту кислоти, вони не тільки не відновлюють стілець, а й посилюють вже наявні проблеми з кишечником.