Вправи при артриті коліна: протипоказання

Запалення і деформація хрящової тканини – одні з найпоширеніших відхилень, які розвиваються у віці від 30 років. Вправи при артриті колінного суглоба вкрай ефективні при проведенні лікування недуги. ЛФК застосовується комплексно з масажем, прийомом медикаментозних засобів, фізіотерапевтичними процедурами. Метод також служить профілактикою багатьох захворювань, призначається навіть при артрозі, коли симптоматика деструктивних змін в хрящі стає більш явною.

Чим корисні при артриті коліна вправи?

Лікувальна гімнастика допомагає:

  • мінімізувати больові відчуття в коліні;
  • усунути набряк і запалення;
  • зменшити деформацію в суглобі;
  • затримати дегенеративні зміни в хрящі;
  • уникнути гострої фази захворювання.

Фізичні вправи повертають рухливість колін, підвищують тонус в слабких м’язах, покращують кровообіг, сприяючи посиленому харчуванню в колінному суглобі, а також сприяють нормалізації кількості суглобової рідини. ЛФК ефективна в якості методу профілактики можливих ускладнень недуги, а відсутність больового синдрому дозволить пацієнту почувати себе краще.

Показання та протипоказання

Лікувальна фізкультура не рекомендована для лікування патології при таких захворюваннях і станах, як:

  • ревматоїдний артрит, який супроводжується сильним болем;
  • активний запальний процес;
  • захворювання внутрішніх органів хронічної форми.

Гімнастика при артриті колінного суглоба передбачає виконання тільки лікувальних вправ. Активні заняття спортом, особливо біг і стрибки, чинять негативний вплив на процес терапії недуги. Однак зовсім обмежувати свою рухливість не варто. Ходьба і помірні навантаження зміцнять м’язи і зв’язки, сповільнять розвиток патології. А також будуть корисними їзда на велосипеді і плавання.

загальні рекомендації

ЛФК при артриті колінного суглоба необхідно виконувати регулярно – 2-3 р. в день. Зарядка вранці більш ефективна, ніж днем, так як покращує кровообіг. Не рекомендується різко збільшувати кількість вправ і навантаження на м’язи. Якщо гімнастика викликає сильні больові відчуття, потрібно негайно припинити заняття.

Сидяча робота і пасивний спосіб життя прискорюють розвиток артриту, перешкоджаючи лікуванню. Прибрати наслідки тривалої малорухомості допоможе легка розминка або ходьба. Вправи допоможуть і при артрозах ніг різного ступеня, але перед цим бажано проконсультуватися з фахівцем. Ревматоїдний артрит колінного суглоба вимагає особливої ??уваги, ЛФК в цьому випадку зміцнить навколосуглобових тканинах і зв’язки, що знизить зміни деструктивного характеру в суглобі.

Лікувальна фізкультура при артриті призначається фізіотерапевтом тільки в період ремісії захворювання.

Які вправи робити?

Комплекс лікувальної фізкультури, який призначається при ревматоїдному артриті:

  • Пацієнт в сидячому або стоячому положенні кладе долоні на коліна і м’яко розтирає їх до відчуття тепла. У цій же позі виконуються кругові рухи колінами за годинниковою стрілкою і проти.
  • Лежачи на спині, пацієнт черзі згинає ногу, торкаючись п’ятою сідниць. Діяти потрібно не поспішаючи, не перенапружуючись, і не відриваючи від підлоги стопи. У цьому ж положенні по черзі підняти ноги на 20 сантиметрів вгору.
  • У лежачому положенні хворий згинає нижню кінцівку, торкаючись коліном грудної клітини, затримує на 2-3 секунди, розгинає. Те ж саме і з іншого кінцівкою.
  • Пацієнт, сидячи або лежачи, повільно базікає ногами.
  • Вправа «велосипед» полягає в імітації крутіння педалей. Необхідно робити це неспішно і акуратно.
  • У положенні лежачи, потрібно підняти ногу, від себе і на себе тягнути стопу.
  • Сидячи і випрямивши кінцівки, намагатися нахилитися вперед, торкаючись долонями до шкарпеток.

Кожна вправа виконується 3-4 хвилини, по 20 разів кожне. Без різких рухів, поступово, не прискорюючись. Цей комплекс ефективний в басейні, опір води корисно для м’язів і зв’язок. Вода не повинна бути дуже холодною, переохолодження неприпустимо для суглобів, уражених артритом. Пацієнтам нерідко призначають гімнастику Бубновського, яка спрямована на терапію і відновлення хрящів тканини в коліні і тазостегновому суглобі. Важливо прислухатися до призначень і порад лікаря, щоб уникнути ускладнень хвороби.