Вправи при артрозі ліктьового суглоба: користь

Артроз ліктьового суглоба характеризується порушеннями його функцій і носить дистрофически-дегенеративний характер, локалізуючись в області надвиростків. Головне завдання вправ для ліктя – стимулювання м’язів-згиначів. Проводяться тренування повільно або швидко з упором кисті про поверхню. Крім больових відчуттів, артроз викликає обмеження рухливості суглоба. Саме тому лікувальна гімнастика є одним з дієвих методів боротьби з таким захворюванням.

Показання і користь

Фізичні вправи при артрозі рекомендують виконувати на I-II стадіях захворювання. Якщо недуга має III-IV стадію – гімнастика може привести до посилення больових відчуттів або травмування, тому в такій ситуації комплекс занять призначають з обережністю. Для кожного окремого випадку захворювання вид вправ підбирається індивідуально, виходячи зі ступеня тяжкості недуги.

загострення захворювання

При гострому перебігу хвороби ЛФК стимулює приплив поживних речовин і прискорює регенерацію тканин хряща. Відбувається поліпшення кровообігу в ураженому суглобі і мінімізується біль. Це можуть бути махи кінцівками, згинання та розгинання рук, вправи на опір. Така гімнастика допомагає розслабити і розтягнути м’язи. У період загострення артрозу метою терапевтичних вправ є розвантаження хворого суглоба.

стадія ремісії

Заняття лікувальною гімнастикою в цей період захворювання націлені на зміцнення м’язів і перешкоди їх атрофії. Розвивається і підтримується рухова активність, в тому числі і тих відділів, що не уражені захворюванням. На стадії ремісії недуги допустимо підключати щадні фізичні навантаження, наприклад, зарядку, аквааеробіку, йогу, плавання і катання на велосипеді.

На будь-якій стадії захворювання, незалежно від больових відчуттів, той чи інший вид ЛФК повинен призначати тільки фахівець.

Комплекс вправ при артрозі ліктьового суглоба

При артрозі ліктьового суглоба рекомендується серія нескладних вправ:

  • Сідаємо на стілець. Руку ложем на поверхню столу і витягуємо її. Далі згинаємо і розгинає кінцівку в лікті 10-15 разів.
  • Згинаємо руку і обертаємо вправо, вліво. Виконуємо до 20 разів.
  • Опускаємо руки вздовж тулуба. Згинаючи кінцівки в ліктях, повільно підводимо їх до плеча. Повторюємо до 15 разів на кожну руку.
  • Плавно розводимо руки в сторони, вгору, потім вниз. Вправа слід виконувати на кожну руку до 15 разів.
  • Згинаємо руки в ліктях. Починаємо не поспішаючи стискати і розтискати кулаки. Повторюємо до 20 разів на кожну руку.
  • Виконуємо вправи «млин» і «ножиці».

Черговість та комбінацію різних вправ можна змінювати на свій розсуд. Якщо заняття проводяться за допомогою спеціалізованих тренажерів, рекомендується присутність інструктора. Коли немає змоги зробити якусь вправу, виконання слід відкласти. Причиною труднощів можуть послужити больові відчуття, запалення і недостатньо розроблений суглоб. Слід починати з самих елементарних рухів, поступово пробуючи складніші.

рекомендації

Незважаючи на легкість вправ для ліктьових суглобів, слід дотримуватися ряду деяких рекомендацій:

  • Щоб досягти помітних позитивних результатів, вправи слід виконувати регулярно і щодня.
  • Найефективнішою є зарядка, виконувана по 30-40 хвилин щодня. Однак варто утриматися від виконання всього комплексу за раз. Бажано займатися підходами – кожен до 10 хвилин.
  • Рухи ні в якому разі не повинні бути різкими. Краще віддати перевагу повільній і плавною гімнастики щоб уникнути травм і без того хворого суглоба.
  • Оптимальні положення для занять гімнастикою – сидячи і лежачи (деякі виконуються стоячи). Це убезпечить пацієнта від випадкових ушкоджень під час занять.
  • Спочатку руху слід виконувати повільно, поступово збільшуючи темп і амплітуду. Це допоможе попередньо розігріти суглоб і не перевантажувати його.
  • Інтенсивність занять слід визначати виходячи зі своїх відчуттів. Якщо відчувається біль, гімнастику слід припинити.
  • Після заняття не зайвим буде відпочити і зафіксувати суглоб.
  • Таку лікувальну фізкультуру можна поєднувати з різними видами легкого масажу і прогулянками на свіжому повітрі. Ці процедури послужать додатковим зміцненням для м’язів і зв’язок, поліпшать загальний стан пацієнта.
  • Варто уникати важкої фізичної роботи, пов’язаної з навантаженням на ліктьовий суглоб.

Після занять ні в якому разі не можна піддавати суглоби переохолодження. Цього можна уникнути, одягаючись по погоді і утеплюючи руки.

короткі висновки

Лікувальна фізкультура при артрозі ліктьового суглоба – це лише частина комплексного лікування. Вона допомагає зняти больові відчуття, повернути рухливість і забезпечити повноцінний приплив крові і поживних елементів до ураженої області. Артроз ліктьового суглоба є захворюванням, яке здатне досить сильно погіршити якість життя людини. Недуга може протікати безсимптомно, особливо в молодому віці, а запущені проблеми з зчленуваннями здатні привести до інвалідності. Саме тому не варто затягувати з візитом до лікаря при найменших підозрах на захворювання суглобів. Фахівці призначать грамотне лікування і підберуть саме ті вправи для ліктьового суглоба, які підійдуть в кожному конкретному випадку.