Віс на турніку при грижі хребта: ефективність

Не всі медики рекомендують турнік при грижі хребта. Вправи такого характеру мають ряд протипоказань і обмежень. Правильний підхід до гімнастики на перекладині здатний прискорити процес одужання пацієнта, зняти симптоми травми і зміцнити хребет. Цей вид спорту при грижі хребетного відділу допустимо тільки після схвалення доктора і при виконанні його рекомендацій. Важкі навантаження можуть погіршити положення і загострити захворювання.

Користь і ефективність гімнастичного снаряда

Вправи на турніку при міжхребцевої грижі:

  • створюють ефект розтягування м’язів і зв’язкам між хребцями;
  • знижують тиск на хребет;
  • зміцнюють спину;
  • зменшують розмір грижі;
  • купіруют больовий синдром;
  • знімають набряклість;
  • усувають спазм м’язів;
  • роблять хребетний стовп більш еластичним;
  • прискорюють розщеплення і виведення суглобових солей.

Робити підтягування при грижі на снаряді без попередньої діагностики і дозволу доктора неприпустимо.

Тракция або витягування хребта – результативний метод в позбавленні від недуг суглобових зчленувань. Залежно від стадії розвитку травми, методів її лікування, загального стану пацієнта, його віку, ваги, рухливості, наявності супутніх захворювань і механізму перебігу хвороби доктором приймається рішення про допуск його на турнік або заборону такого снаряда в терапії або реабілітації. Неоднаковість розтягування різних відділів хребта провокує порушення мікро- і макроциркуляції крові і загострення недуги. Сильне навантаження на шийний відділ викликає мігрень, головні болі і проблеми із зором.

Протипоказання до висіння на турніку при грижі хребта

У традиційної медицини немає однозначної відповіді чи можна виконувати вис на турніку при грижі поперекового відділу, шийного відділу або будь-якого іншого відділу хребта. Хребетна грижа – серйозне захворювання, що вимагає комплексного підходу і ретельної діагностики. Навантаження з турніком при недугах міжхребцевого диска заборонені в гострій фазі перебігу захворювання або при наявності пухлин доброякісного або злоякісного характеру. При протрузії відмовитися від занять на перекладині потрібно людям з надмірною масою тіла, пацієнтам з паралічем кінцівок або серцевою недостатністю. Остеопороз, порушення психіки, деформуючий спондильоз, проблеми з рефлексами сухожиль – протипоказання для підтягувань.

Підготовка та рекомендації

Щоб лікування грижі могло включати заняття з турніком, слід дотримуватися таких правил:

  • Проводити розминку не менше 10 хв. перед початком занять.
  • Виконуючи вис на перекладині, ноги не повинні торкатися підлоги.
  • Всі елементи вправ робляться на вдиху, видих при поверненні в початкове положення.
  • Тривалість тренування для непідготовленого пацієнта не більше 60 сек.
  • Висіння на турніку виконується 2 рази на день.

Хребетна грижа допускає тільки звичайний вис на перекладині, легке погойдування тіла, підняття ніг з зігнутими колінами. Більш складні навантаження заборонені. Зарядка повинна проходити виключно під наглядом лікаря або знає про захворювання тренера. З турніка потрібно сходити плавно, не допускаючи різких рухів або зіскоку. Якщо вис на турніку викликає хворобливі відчуття, то заняття негайно припиняються.