Варіанти меню дієти при запорах

Меню дієти при запорах на тиждень можна з легкістю скласти самостійно. Основою такого харчування є клітковина і рослинні масла. Завдяки такому харчуванню кишечник буде працювати без перебоїв, спорожнити своєчасно.

Як дієта допомагає відновити стілець

Більшою мірою від запорів страждає жіноча частина населення. А все тому що саме прекрасна стать частіше сидить на різних дієтах, порушуючи нормальний обмін речовин, і піддається щомісячної гормональної перебудови.

До проблем з дефекацією також призводить малорухливий спосіб життя, нерегулярне харчування, переїдання і надлишок води в організмі. Відсутність стільця більше доби вже вважається запором, так як при відсутності будь-яких порушень кишечник спорожняється щодня.

При затримці стільця не можна відразу хапатися за проносні препарати або чистити порожнину кишечника клізмою. Все це, звичайно, допомагає випорожнитися, але не позбавляє від основної проблеми, що спровокувала відсутність дефекації. Крім тог, часте вдавання до даних методів викликає звикання і проблеми зі стільцем тільки частішають.

Кращий спосіб відновити стілець – корекція харчування. Дотримуючись простих правил в їжі можна відновити роботу кишечника без застосування лікарських засобів. Основу раціону має становити рослинна клітковина. Саме вона завдяки великій кількості волокон активує роботу перистальтики і гарантує вільний м’який вихід калових мас.

Зразкове меню при хронічних закрепах

При часто повторюваних затримках стільця раціон слід переглянути радикально. Харчування при запорах має бути наповнене продуктами, що мають проносний властивість, такими як: сирі овочі, відварна буряк, абрикос, соки з м’якоттю, чорнослив, інжир та ін. Вони не дають калу затримуватися в порожнині кишечника і роблять його м’яким, що особливо важливо при наявності геморою.

Повністю з раціону потрібно прибрати продукти, що скріплюють кишечник. Вони ускладнюють процес перетравлення і підвищують щільність екскрементів, що провокує запор. В меню при хронічних проблемах з випорожненням не повинно бути смажених, копчених, солодких і солоних страв. Також варто відмовитися від кофеїну, алкоголю і свіжої випічки.

Меню при запорах у дорослих на тиждень може виглядати приблизно так:

День №1.

  • Сніданок: вівсяна каша, зварена на воді, з курагою і чорносливом;
  • До обіду: стакан йогурту з сухариками;
  • Обід: салат з пекінської капусти і одне зелене яблуко;
  • Полудень: відмінно підійде відвар з сухофруктів і два персика;
  • Вечеря: гречана каша з відвареної буряком і стакан кефіру.

День №2.

  • Сніданок: склянку теплої води з медом і пару сухарів;
  • До обіду: два яблука;
  • Обід: овочевий салат з масло льону і трохи курячого бульйону;
  • Полудень: курага і стакан кислого молока;
  • Вечеря: м’ясо, приготоване на пару, вівсяний відвар і один банан.

День №3.

  • Сніданок: апельсиновий сік і яєчня без жовтка;
  • До обіду: чорнослив з курагою;
  • Обід: овочеве рагу, шматок хліба з висівками;
  • Полудень: яблуко, персик і відвар з чорносливу;
  • Вечеря: салат з відварних овочів (буряк і морква), шматочок вареної риби і кефір.

День №4.

  • Сніданок: вівсяний відвар і одне яблуко (зелене);
  • До обіду: неміцний чай з медом;
  • Обід: рибний бульйон, салат з капустою і компот із сухофруктів;
  • Полудень: нежирний сир з чорносливом;
  • Вечеря: гречана каша і скибочку відвареної яловичини, запити можна кефіром.

День №5.

  • Сніданок: вівсянка з медом і склянка ягідного компоту;
  • До обіду: банан і два персика;
  • Обід: борщ на воді, скибочку хліба з висівками;
  • Полудень: фруктовий салат;
  • Вечеря: салат з сиру і помідор, відвар з вівса і пшениці;

День №6.

  • Сніданок: стакан овочевого соку з м’якоттю, білковий омлет;
  • До обіду: курага, персик;
  • Обід: курячий бульйон з овочами (крім картоплі) і нежирна шинка;
  • Полудень: брокколі на пару і стакан компоту;
  • Вечеря: каша вівсяна або гречана, риба, кисле молоко.

День №7.

  • Сніданок: відвар із сухофруктів і вівсянка;
  • До обіду: сухарики з кефіром;
  • Обід: рагу з овочів, відварна яловичина, сік з м’якоттю;
  • Полудень: салат з капусти, моркви та нежирної шинки;
  • Вечеря: котлети, приготовані на пару, гречана каша і кефір з корицею.

Меню на тиждень при геморої і запорах абсолютно аналогічне. Головне, виключити гострі страви і дотримуватися питного режиму.