Суглобова гімнастика Бубновського: чим корисна, показання

Для розробки і зміцнення м’язової маси і зчленувань часто в медицині використовують ЛФК. Суглобова гімнастика доктора Бубновського давно зарекомендувала себе як ефективний засіб боротьби з ураженнями кісткових тканин і хрящових волокон. Метод розроблений відомим доктором ортопедом Бубновським і включає в себе ряд профілактичних і силових тренувань, які використовуються як окремий вид терапії захворювань опорно-рухового апарату.

Методика і її суть

Зарядка для суглобів від доктора Бубновського – це розроблений послідовний комплекс фізичних вправ, які спрямовані на стабілізацію працездатності і рухливості людини. Вона дозволяє поліпшити стан пошкоджених хрящів і хребців, а також націлена на стимуляцію кровообігу і природну регенерацію пошкоджених тканин в перспективі. Комплекс вправ методично підібраний таким чином, щоб не порушити природну циркуляцію крові і не погіршити стан хворого. Суть полягає в поступовій фізичному навантаженні на певну ділянку тіла за допомогою медичних тренажерів і приладів. Гімнастика для суглобів по Бубнівська застосовується тільки після попереднього огляду і обстеження пацієнта і строго за направленням лікаря. Найчастіше тренування проходять під наглядом і за допомогою асистента, щоб уникнути небажаної травматизації. Специфіка занять по методу Бубновського така, що її застосовують у різних областях окремо і цілеспрямовано. А саме:

  • вправи для стопи і для голеностопа;
  • для ліктьових суглобів;
  • для плечового пояса, хребта і тазостегнових суглобів.

Чим корисна?

Актуальними вправи при артриті колінного суглоба, при ревматоїдному артриті та інших артрозних захворюваннях. Подібні хвороби лікуються комплексним підходом, а ЛФК та ??вправи для суглобів допомагають зміцнити результати медикаментозного і фізіотерапевтичного лікування. Цей спосіб значно прискорює процес регенерації та відновлення пошкоджених тканин, підсилює кровообіг і зберігає еластичність і тонус м’язового корсету. Фізкультура заснована на помірному впливі на проблему шляхом слабодінамічних і динамічних маніпуляцій. Базовою основою застосування є використання тренажерів і спортивних предметів, які позитивно впливають на розробку пошкодженої ділянки ОДА. Крім цього, такі навантаження корисні для роботи серцево-судинної системи, хворий позбавляється від болю і дискомфорту.

Вправи для ніг і рук можна проводити і в робочий час. Для розробки колінних суглобів навіть не знадобляться тренажери або окреме приміщення.

показання

Гімнастика по Бубнівська і фізкультура показані при багатьох видах патологічних змін у м’язовій і кістковій масі. Оскільки це фізичні навантаження, терапія має ряд протипоказань і обмежень. Тому важливо перед початком занять обстежитися у фахівця, щоб встановити оптимальну інтенсивність навантажень. Для літніх людей такі вправи можуть стати непосильним завданням, тому для групи пацієнтів, старше 50 років, заняття підбираються індивідуально. Приємним фактом є можливість проводити тренування в домашніх умовах. Показання до занять по методу Сергія Бубновського:

  • розрив меніска;
  • ревматоїдний артрит;
  • артроз;
  • артрит колінного суглоба та ін .;
  • грижі;
  • остеохондроз;
  • сколіоз;
  • артроз гомілковостопного суглоба і інших зчленувань;
  • подагра;
  • порушення постави і пошкодження хребців.

Цей спосіб передбачає активну участь пацієнта в процесі реабілітації. Для цього хворому рекомендується алгоритм основних вимог щодо дотримання дієти і правил виконання фізичних вправ. У цьому випадку швидкість і сила не грають ролі. Важливим аспектом є помірність і систематизація виконання помірних навантажень для хребта і інших ділянок тіла.

Загальні правила

  • Заняття проводяться через півтори години після прийому їжі.
  • Останнє заняття проводять не пізніше, ніж за дві години до сну.
  • Перед тренуванням необхідно підготувати організм до навантажень. Для цього потрібна розминка або розтяжка.
  • Під час виконання вправ важливо стежити за диханням. Пацієнту рекомендується зберігати рівномірний забір повітря, щоб уникнути диспное.
  • Згодом рівень навантажень зростає. Додаткові маніпуляції включає фахівець і поступово збільшується ступінь інтенсивності. Рухи не повинні проводитися ривками або різко, напружуються м’язи живота, а не спини.
  • Не можна допускати перенапруження м’язів і перенавантажень. Цей метод направлений на розробку, а не на нарощування м’язів.
  • Будь-яке нестандартну поведінку або стан пацієнта має на увазі повне припинення занять і перегляд рівня навантажень.
  • До занять не допускаються особи, які мають хоча б один з пунктів протипоказань.
  • Для початківців розроблена особлива послідовність підготовки та проведення тренувань.

Лікування артрозу гомілковостопного суглоба, подагри, шпор і інших недуг проводиться з метою лікування і профілактики уражених зчленувань.

комплекс вправ

Лікувальна гімнастика по системі Бубновського розроблена таким чином, що можна впливати на певну ділянку ОДА. Вправи для суглобів можна проводити вдома або навіть на роботі, наприклад, вправи для стопи і для гомілковостопного суглоба виконують в сидячому положенні за офісним столом або під час обідніх перерв. Рухи для рук і ніг мають плавний характер, який поступово збільшуються. Обертальні рухи стопою або пензлем дозволяють зберегти рухливість суглобів і розробити пошкоджені зони без залучення всього організму в заняття. Вправи для ліктьового суглоба від Бубновського – це комплекс прийомів на витягування, розтягання рук і плечового суглоба. Такі види маніпуляцій включає в себе ранкова гімнастика.

Вправи при болях в колінах по Бубнівська повинні бути помірними, з використанням протидії або вантажу. Для початку проводять 10 повторень, після чого кількість повторів збільшується, щоб розробити суглоб. Поширена вправу: положення лежачи, повільно згинається праве коліно і утримується в такому положенні 5 секунд. Потім повільно повертається у вихідне положення і повтор проводять на іншу ногу. Кількість повторень 10-15 разів. Всі маніпуляції проводяться методично і поступово. Важливо відчути всі дії в коліні. Ранкова зарядка також може включати цю вправу, особливо якщо робота пов’язана з постійним рухом.

Протипоказання

Як і багато способи терапії, система Бубновського має ряд протипоказань, які важливо дотримуватися. До занять не допускаються особи з інфекційними захворюваннями, з підвищеною температурою, а також в ранній післяопераційний період. Заборонено проводити тренування, якщо діагностований розрив зв’язок або сухожиль. А також не допускаються пацієнти в передінфарктному стані і страждають онкологічними захворюваннями. Крім цього, фізкультура протипоказана хворим з високим ризиком розвитку кровотеч.