Профілактика ГРВІ, застуди та ГРЗ

Профілактика застуди – це комплекс заходів, спрямований на зміцнення захисних сил організму. Щоб не хворіти, коли навколо вирують різні вірусні епідемії, слід дотримуватися певних правил, а також готувати свій організм заздалегідь.

Коли імунітет знижений, то клітини-захисники ні в змозі боротися навіть з елементарними вірусними частинками. У цьому випадку людина дуже легко захворює і отримує масу ускладнень після банальної застуди. Щоб виключити таке явище, існує спеціальна профілактика застуди. Вона спрямована не тільки на запобігання зараженню, але й на зниження ризику небезпечних ускладнень, які розвиваються в результаті перенесених гострих інфекцій.

Як уберегтися від зараження застудою

Профілактика застуди повинна починатися не в пік захворюваності, а набагато раніше, інакше буде надто пізно приймати будь-які заходи. Організм бажано готувати ще задовго до початку епідемії. Існує цілий ряд засобів, що сприяють зміцненню імунітету. Основні з них:

  1. Нормалізація режиму сну і харчування. Багато помилково вважають, що такі складові, як 8-годинний сон і регулярне харчування, не грають особливої ??ролі у формуванні захисних сил організму. А даремно. Люди, які сплять менше 7-8 годин на добу, можуть запросто отримати синдром хронічної втоми, неминуче приводить до зниження імунітету. Те ж саме стосується і нерегулярного харчування. Не можна нехтувати сніданком, обідом або вечерею. Не рекомендується виснажувати організм дієтою, якщо це не показано в якості лікувальних цілей.
  2. Виключення з раціону шкідливої ??їжі і напоїв. Профілактика застуди зійде нанівець, якщо в їжу вживати виключно шкідливі продукти: чіпси, копченості, їжу швидкого приготування, смажені і жирні страви. При такому раціоні в організм не буде надходити достатня кількість корисних вітамінів і мікроелементів, що призведе до неминучого згасання імунітету. Харчуватися рекомендується свіжими овочами та фруктами, налягаючи на молочні продукти і клітковину. Виключити також потрібно шкідливий алкоголь і газовану воду. Замість них пити морси і свіжовичавлені соки, багаті вітаміном С, який сприяє підвищенню опору організму.
  3. Заняття спортом. При цьому необов’язково навантажувати себе надміру. Якщо немає бажання підходити до спорту серйозно, то можна просто бігати підтюпцем або робити невелику гімнастику вранці.
  4. контрастне обливання є відмінним тренуванням судин і місцевого імунітету. Для цього досить чергувати прохолодну і гарячу воду під час душа. Але при цьому не слід перестаратися. Не рекомендується робити воду занадто холодною. До того ж така процедура протипоказана людям із захворюваннями серцево-судинної системи.
  5. Обтирання мокрим рушником. Є аналогічним вище способом для посилення захисту внутрішнього середовища організму. При цьому поліпшується кровообіг в дрібних капілярах.
  6. Вживання вітамінно-мінеральних комплексів. Профілактика застуди таким способом повинна починатися перед настанням сезону епідемії. В даний час, коли нестача вітамінів – очевидний факт, приймати комплекси можна від 3 разів на рік, а то й частіше.

Профілактичні заходи, спрямовані на запобігання ГРВІ

Профілактика ГРВІ – також складається з комплексу заходів, спрямованих на запобігання потрапляння в організм і розмноження пневмотропних вірусів, які зачіпають, як правило, верхні дихальні шляхи. Для того щоб знизити ймовірність зараження або знищити у зародку поширення інфекції, існують деякі рекомендації. Профілактика ГРВІ полягає в наступному:

  1. Застосування препаратів на основі інтерферону. Так як ГРВІ – це захворювання вірусної етіології, то для придушення даного виду патогенів, рекомендується використовувати імуностимулятори. Вони випускаються у вигляді крапель і таблеток з інтерфероном. Такі препарати здатні захищати організм від вірусу і перешкоджати активно розмножуватися вже потрапив патогену. Використовувати ці кошти потрібно під час спалаху епідемії і на початкових стадіях захворювання.
  2. Промивання слизистих оболонок. Щоб уникнути проникнення вірусу через слизову оболонку носоглотки, її рекомендується промивати за допомогою різних засобів. Для носа підійдуть краплі на основі морської води або звичайний фізрозчин. Процедуру рекомендується повторювати регулярно вранці і ввечері. Горло потрібно полоскати розчином фурациліну, хлорофіліпту, прополісу та іншими засобами. Така профілактика ГРВІ запобіжить впровадження вірусу в слизову оболонку і допоможе швидко позбутися від початкових симптомів захворювання.
  3. гігієна рук. Удавана рекомендація, як багато хто подумає, є банальною, але часто недотримання елементарних правил гігієни призводить до виникнення застуди. Так як вірус може передаватися не тільки повітряно-крапельним шляхом, а й при попаданні в шлунково-кишковий тракт його частинок. Їх можна отримати при звичайному дружньому рукостисканні.
  4. Застосування профілактичних інгаляторів. Для цих цілей можна придбати спеціальні варіанти для домашнього використання. Щоб спростити завдання, можна купити інгаляційний олівець і вдихати його по черзі кожною ніздрею по кілька разів на день. Він не тільки служить відмінною профілактикою, а й пом’якшує слизову оболонку.

Як уберегти себе від ГРЗ

Профілактика ОРЗ зводиться до тих же правил, які були описані вище. Гостре респіраторне захворювання характеризується потраплянням вірусів, яких налічується близько 150 різновидів, в організм людини і викликають запалення слизових оболонок верхніх дихальних шляхів.

Профілактика ОРЗ зводиться до загального оздоровлення організму і підвищення його захисних властивостей. Існують деякі правила, які рекомендується дотримуватися для запобігання хвороби:

  1. Одягатися по погоді. Це особливо актуально для молоді, яка в зимовий час любить хизуватися без шапки. Те ж саме стосується і молодих матусь, які надто кутають своє чадо. При цьому рекомендується дотримуватися правила золотої середини і одягатися так, щоб запобігти переохолодженню, але при цьому не переборщити.
  2. Змазування слизової оболонки носа спеціальними противірусними мазями. Це особливо актуально, коли профілактика ГРЗ спрямована на дітей, які відвідують садочки та шкільні установи.
  3. Розсмоктування таблеток, що підвищують місцевий імунітет і захищають мигдалини від впровадження вірусів. До таких засобів відносяться Лізобакт, Гіксаліз і інші. Вхідні в їхній склад лізоциму стимулюють захисні сили організму і перешкоджають розмноженню вірусів і грибків на слизовій оболонці горла і мигдаликів.
  4. Регулярне провітрювання приміщень. Профілактика ГРЗ включає в себе і процедури, спрямовані на зниження концентрації вірусів у приміщенні. Для цього житлові кімнати потрібно провітрювати і стежити за достатнім рівнем зволоженості повітря.

Як уберегтися від застуди, коли все навколо хворіють. Особливо це складно зробити в колективі в гострий період. Але і тут можна звести ризик зараження до мінімуму. Для цього в осінній період слід приймати вітамінні комплекси, завжди користуватися тільки своїм посудом і предметами гігієни.

Щоб респіраторний недуга не застав зненацька, добре використовувати засоби народної медицини. Це може бути чай з ромашкою і медом, який володіє відмінним профілактичним дією не тільки в якості запобігання вірусної хвороби, але і знижує ризик розвитку шлунково-кишкових патологій. Регулярне полоскання горла відваром шавлії допомагає запобігти запальні процеси в носоглотці.

Для того щоб уберегти свій організм від атаки вірусів, слід підходити до профілактики з усією відповідальністю, користуючись цілим комплексом запропонованих заходів. Тоді імунітет завжди буде на належному рівні захищати від хвороботворних мікроорганізмів, вірусів і простудних захворювань.