Йога та асани для лікування геморою

Геморой – захворювання, пов’язане з розширенням вен прямої кишки, з утворенням внутрішніх і / або зовнішніх вузлів. Воно викликає дискомфорт і приносить неприємні відчуття. На сьогоднішній день діагноз геморой не вирок. Використовуючи сучасну методику лікування, про недугу можна забути назавжди.

Основні причини, що провокують геморой і гемороїдальні вузли:

  • генетична схильність;
  • мала рухливість;
  • хронічна діарея;
  • підняття важких предметів, підвищені навантаження;
  • специфіка роботи (довге перебування на ногах або в положенні сидячи);
  • порушення обміну речовин, шкідливі звички.

Йога при геморої є ефективним методом профілактики і лікування недуги.

З якою метою потрібно займатися йогою?

Лікувати захворювання за допомогою асан йоги – досить ефективний метод. На відміну від профілактичних фізичних вправ, ці заняття відновлюють кровообіг і застійні процеси в нижній частині тіла. Перевага – нормалізація роботи кишечника. Пози розраховані на відновлення балансу і підтримання рівноваги всіх частин тіла. Практика показала, що у людей, які страждають запорами, після першого місяця регулярних занять, нормалізується функціонування кишечника. Перевага методу терапії в тому, що він доступний більшості пацієнтів. Заняття проводяться в спеціалізованих залах з тренером, будинки – самостійно.

  Йога проти геморою

При захворюванні, займаючись йогою, необхідно враховувати певні правила. Дотримуйтесь їх для досягнення ефекту:

  • виконуйте вправи правильно;
  • починайте з простих асан, переходячи до складних після відпрацювання простих;
  • контролюйте дихання (рекомендується дихати повільно і рівномірно);
  • спочатку витримуйте асану хвилину, збільшуючи час з кожним заняттям;
  • вибирайте комфортний одяг, що не сковує рухи;
  • при лікуванні захворювання вибирайте правильні пози, що виключають тиск на черевну область.

Для досягнення ефекту проконсультуйтеся з лікарем або тренером. Вони дадуть рекомендації по використанню допустимих вправ. Новачкам рекомендується утриматися від виконання складних асан, це викликає напругу малого таза за рахунок припливу крові, що є небажаним фактором ризику при такому захворюванні.

Асани для початківців в йозі

Вправи розроблені для людей, які вперше відвідують йогу і не мають фізичної підготовки:

  • поза гори;
  • згинати дерево;
  • поза обертання;
  • розворот кобри;
  • масаж живота;
  • кореневої замок.

Вправи необхідно виконувати правильно. Наступні дії, попередньо вивчивши їх переваги та недоліки при вашому захворюванні. Вправи спрямовані на розслаблення і зняття напруги. Якщо відчуєте дискомфорт або напруга м’язів, змініть позу.

При розширенні вен в задньому проході рекомендується щодня виконувати пози йоги. Процеси переходу з однієї позиції в іншу повинні проходити плавно.

Поза гори в йозі

З цієї вправи зазвичай починаються заняття. Займаємо рівне становище, ноги маємо на ширині плечей. Напружуємо колінний суглоб, чашечка тягнеться вгору. Область живота втягуємо, сідниці напружуємо, слідом за витягнутими руками підтягуємося. Хребет витягується, м’язи шиї та обличчя розслаблені. Підтягуємося вгору всім тілом за верхівкою, стаємо на шкарпетки, завмираємо на 30 секунд, після чого повертаємося в початкове положення.

Техніка дихання:

  • глибокий вдих при підйомі на шкарпетки;
  • затримуємо повітря при розтяжці;
  • видихаємо, опускаючи вагу тіла на п’яти при поверненні у вихідну позицію.

Повторюємо вправу три рази.

Поза згинати дерево і йога

Займаємо асану гори. Дихання рівномірне, уповільнене. Витягуємося вгору за верхівкою, руки прямі, тягнуться вгору. Спину тримаємо рівно, підборіддя злегка піднятий. Тіло схиляємо по черзі вправо і вліво. Таз і плечі знаходяться на одній лінії. Вправа виконуємо по 15 разів в кожну сторону. Техніка: згинайте талію, таз нерухомий. Поза допомагає вмісту шлунка швидше перероблятися і потрапляти в кишечник. Нормалізує роботу. При захворюванні допомагає позбутися від запорів, після перших десяти занять симптоми захворювання йдуть.

Поза обертання для лікування геморою

Займаємо асану гори. Ноги рівні, не ширше плечей. Праву руку витягуємо перед собою, ліву – згинаємо до рівня, коли великим пальцем вдається торкнутися передпліччя. Виконуємо розворот тулуба так, щоб рука, витягнута вперед, перемістилася назад. Низ тулуба нерухомий. Для поворотів задіяна область талії. Завершивши перший поворот, займаємо початкове положення, потім виконуємо поворот в протилежну сторону. Стежимо за рівною спиною і рівномірним диханням. Розвороти проводимо по черзі, по 13 разів в кожну сторону. Вправа налагоджує роботу кишечника, виключає застійні процеси.

Вправи від геморою розворот кобри

Займаємо асану гори. Нижні кінцівки маємо на відстані 35 см рівня плечей. Піднімаємо тіло на пальці, розгортаємо верхню половину тіла так, щоб з’явилася можливість зафіксувати погляд на п’яті протилежного боку. Повертаємося в асану гори, виконуємо поворот в протилежному напрямку.

Вправа сприятливо діє на функціонування життєво важливих органів. Сприяє виведенню газів з організму.

техніка:

  • низ тулуба нерухомий;
  • спина пряма, розслаблена;
  • задіяна при поворотах талія;
  • повторюємо по черзі по 13 разів.

Вправи при геморої масаж живота

Займаємо вихідне положення, сідаємо навпочіпки. Рука розташовується на коліні. Розвертаємось верхньою частиною вправо, при цьому протилежний колінний суглоб нахиляється вниз. Правий колінний суглоб розташовується вертикально. Займаємо вихідне положення, розгортаємо тулуб в зворотну сторону, ліве коліно займає вертикальне положення. При повороті тулуб розгортаємо максимально, тіло впливає на живіт. Спина залишається рівною, дихання рівномірне, спокійне. Виконуємо асану по 13 разів в кожну сторону. Запобігає утворенню запорів, сприятливо впливає на шлунок і органи очеревини. Особливість цієї вправи в тому, що воно вимагає регулярного виконання.

Поза йоги кореневої замок і геморой

Вона ефективна при лікуванні запалення гемороїдальних вузлів. Техніка виконання – стискаємо м’язи ануса, втягуючи задній прохід, потім розслабляємо його. Переваги – універсальність і простота. Виконується в положенні лежачи, сидячи, стоячи, на прогулянці, на роботі, вдома, при заняттях йогою. Новачкам рекомендується виконувати по 13 разів. Після тренувань пацієнти роблять кореневої замок регулярно протягом трьох хвилин. Це відновлює кровообіг і нормалізує венозний відтік. Пацієнти максимально втягують анальний отвір в задній прохід. Протягом дня повторюйте кореневої замок п’ять разів.

 Відгуки про йогу при геморої

Йога має наступні переваги перед простими фізичними вправами при лікуванні захворювання:

  • робить тіло пластичним, підтягує м’язи, дозволяє залишатися в спортивній формі;
  • прискорює метаболізм, сприяє виведенню токсинів і продуктів обміну, нормалізує циркуляцію крові;
  • відновлює роботу життєво важливих органів;
  • нормалізує роботу серцево-судинної системи;
  • сприятливо впливає на психологічний стан і емоційне розслаблення, дозволяє вийти з депресивного стану;
  • заряджає бадьорістю і позитивною енергією;
  • допомагає позбутися від запорів;
  • відновлення кровообігу, венозного відтоку в органах малого таза призводить до зменшення гемороїдальних вузлів;
  • скорочує ймовірність рецидиву після лікування;
  • відмінний профілактичний вплив на захворювання.

Пози при геморої в лікуванні для людей, що мають фізичну підготовку

Для людей, що мають високий рівень фізичної підготовки, рекомендуються більш складні пози. Виконувати їх рекомендується під наглядом тренера. Якщо неправильно виконувати рух, можливий травматизм.

Рекомендуються для фізично розвинених людей. Допомагають вилікувати захворювання при регулярному і правильному виконанні.

Основні складні пози для терапії захворювання:

  1. Вірабхадрасана.
  2. Джанурасана.
  3. Пашіматасану.
  4. Місток.

Вірабхадрасана йога геморой

Займаємо вихідну позицію – асану гори. Спина пряма, дихання рівномірне. Права нога пряма, ліва відставлена ??в сторону. Виконуємо присідання з тиском на ліву ногу. Торкаємося статі лівою рукою, піднімаємо праву ногу вгору, випрямляючи ліву руку і ногу. Права рука відведена в сторону. Допомагає нормалізувати кровообіг і венозний відтік з області таза. Виконується по п’ять разів на кожну ногу. Витримуємо дві хвилини.

Джанурасана йога для профілактики захворювання

Отримала другу назву – поза лука. Займаємо становище, лежачи на животі. Ноги розсовуємо на ширину плечей. Розмірено піднімаємо верхню частину тіла. Техніка: відводимо руки назад, захоплюємо гомілки. Голову піднімаємо вгору. Затримуємося у зазначеній позиції дві хвилини, потім повільно опускаємося в вихідну позицію. Повторюємо п’ять разів. Впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Відновлює кровообіг і венозний відтік.

Пашіматасану

Знаходимось на килимку в положенні сидячи. Ноги вирівнюємо, тримаємо разом. Схиляємо тулуб до ніг, руками тримаємося за гомілки. Затримуємо дихання на кілька секунд, залишаємося в положенні зігнутого тулуба до ніг протягом хвилини. Повертаємося в початкове положення, повторюємо цю асану шість разів. Багатьом пацієнтам з гемороєм при регулярному виконанні вправи вдавалося позбутися від несприятливих симптомів через два тижні.

поза місток

Займаємо становище, лежачи на килимку. Ноги згинаємо в колінах, піднімаємо таз. Відриваємо тазостегнову частину від статі, затримуємо вгорі на 30 секунд. Лопатки залишаються притиснутими до підлоги. дихання:

  • при підйомі – вдих;
  • вгорі затримуємо повітря на 20 секунд;
  • видих при поверненні в початкове положення.

Виконуємо 15 разів. Тулуб піднімаємо без зайвої напруги. Дихання затримуємо не більше ніж на 20 секунд. Рекомендується при підйомі затискати м’язи ануса. Поєднуємо з кореневим замком.

висновок

Пацієнти задають питання: чи можна застосовувати йогу при вагітності? Якщо у вас геморой, заняття при вагітності допомагають швидко і ефективно впоратися з симптомами недуги, особливо на початкових стадіях. Заняття корисні для малюка. Перед прийняттям рішення, проконсультуйтеся з лікарем або з тренером щодо допустимих асан, особливо в делікатний період. Ефективність лікування геморою йогою доведена відгуками пацієнтів і лікарів.