Гімнастика при артрозі плечового суглоба: користь

Щоб призупинити дегенеративно-дистрофічний процес в суглобах важливо пройти медикаментозний курс і виконувати вправи при артрозі плечового суглоба. Зарядка в комплексі з медпрепаратами дають позитивний ефект у вигляді досягнення ремісії, зниження болю і купірування запалення.

Користь лікувальної фізкультури

Лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба на увазі ряд фізичних вправ, за допомогою яких розробляють уражені суглоби, підвищують рухову активність, зміцнюють м’язи і підвищують їх життєдіяльність. При регулярному виконанні ефект буде наступним:

  • знизиться або зовсім відступить біль, набряк, припухлість;
  • покращиться рухливість суглоба;
  • піде запалення, місцева гіпертермія;
  • сповільниться протягом патології;
  • підвищиться локальні регенеративна і імунна функції організму.

Показання до гімнастики при артрозі плечового суглоба

Вправи при артрозі плечового суглоба підбираються виходячи зі стану здоров’я пацієнта, стадії і ступеня ураження суглобів.

Тренування показані в таких випадках:

  • Остеохондрозу або при інших хронічні захворювання кісткових тканин.
  • Реабілітація після травм, в тому числі після вивихів, розтягнень, переломів.
  • Артроз плеча, артрит, періартрит.
  • Часткова втрата рухливості рук внаслідок інсульту або суглобових патологій.
  • Аутоімунні патології, запальні процеси внаслідок інфікування.

ЛФК при артрозі плечового суглоба може виконуватися за двома технікам:

  • комплекс Попова;
  • вправи від Бубновського.

Комплекс вправ лікувальної фізкультури

Перед виконанням запропонованих вправ слід проконсультуватися з лікарем. При деформуючому остеоартрозі плечового суглоба рекомендуються такі тренування:

  • Розтягування. Ноги на ширині плечей, права рука зігнута в лікті і піднята над головою, її пальці торкаються лопатки. На рахунок 1-7 кладеться друга рука на ліктьовий суглоб і проводиться натиснення. Маніпуляції проводяться з обома кінцівками. Як варіант тягнутися долонями обох рук вгору, але при цьому потрібно фіксація на 10-15 секунд. Виконувати сидячи або стоячи.
  • Нахили корпусу з опорою. Стати обличчям до спинки стільця на відстані 30-35 см, нахилитися вперед, руки покласти на опору і на 7-й рахунок нахилятися без згинання кінцівок.
  • Обійми. Стоячи скласти руки на грудях хрест-навхрест, кисті на плечах. На рахунок 1-7 спробувати доторкнутися до хребта обома кінцівками.
  • «Космонавт». Стати п’яти разом, а носки нарізно, руки зчепити «в замок» за спиною. Виконувати пружні руху вгору по 8 підходів. Варіація – з того ж положення поперемінно тягнути рукою іншу за лікоть в сторону.

полегшений варіант

  • Сидячи на стільці при максимальному розслабленні плечового пояса похитувати ліктями, потім зробити кілька кругових рухів плечима вперед-назад.
  • Стоячи з ногами на ширині плечей і руками ззаду, пальці «в замку» виконувати повороти плечового пояса в спробі зблизити обидві сторони. Рахунок – до 6-ти.
  • Стоячи або сидячи тягнути руки перед собою і потім вздовж тіла після плавного пускання.
  • З положення стоячи / сидячи відвести кінцівки в сторони, паралельно підлозі. Затриматися на кілька секунд.
  • Прийнявши позицію «стоячи», нахилитися вперед, утримуючи тулуб паралельно зі вільно звисаючими руками. З цього положення розвести кінцівки в сторони, досягнувши паралелі з підлогою. Зафіксуватися на кілька секунд.

Запобіжні заходи

Гімнастика при артрозі плечового суглоба вимагає дотримання таких правил:

  • Розробляти комплекс ЛФК зобов’язаний тренер, лікар або лікар-реабілітолог. Самостійний підбір вправ загрожує негативними наслідками для плечового суглоба.
  • Обертання рук необхідно виконувати дуже повільно, акуратно і плавно.
  • Перед проведенням тренування потрібна легка розминка.
  • Будь-які обважнювачі (гантелі, палиці і т. Д.) Допускаються тільки при стійкої ремісії.
  • Розтяжка м’язів проводиться в кінці тренування.
  • Не варто гнатися за високими спортивними результатами. Лікувальна фізкультура при артрозі плеча – це не спосіб нарощення мускулатури, а допомога при болях і інших симптомах патології.

Гострий період є стовідсотковим забороною для лікування артрозу за допомогою ЛФК.

При плануванні тренувань потрібно враховувати наявні протипоказання і можливі обмеження. Комплекс вправ складається після оцінки самопочуття хворого, купірування гострого періоду захворювання. У міру зниження симптоматики деформуючого остеартроза дозволяється поступове збільшення інтенсивності проведених тренувань разом з часом одного сеансу.