Гімнастика Кегеля при нетриманні сечі у жінок і чоловіків

Регулярні вправи при енурезі неефективні від нетримання урини без застосування оперативного втручання або тривалого медикаментозного лікування. Ця проблема частіше виникає у жінок похилого віку і приносить масу незручностей, навіть іноді призводить до інвалідності. Порушення також спостерігається внаслідок хірургічного лікування захворювань простати у чоловіків.

Ефективність зарядки для чоловіків і жінок

При постійному виконанні комплексу гімнастичних вправ Кегеля відбувається поліпшення кровообігу в м’язах таза. Саме вони відповідають за стан сфінктера сечового міхура. Коли м’язи ослаблені орган не може виконувати своїх функцій. У жінок цей стан буває викликано частими пологами або віковими змінами. Причиною розвитку порушеного сечовипускання у чоловіків виступає часте підняття важких предметів, урологічні недуги. Тому гімнастика при нетриманні сечі є ефективним засобом, що зупиняє розвиток цього процесу. Зарядка допомагає ефективно впоратися з порушенням без використання оперативного втручання і прийому великої кількості медикаментів.

ЛФК для лікування нетримання сечі ефективна тільки при регулярному її виконанні.

Як впливають на людину вправи Кегеля?

Гімнастика зарекомендувала себе дуже добре. Це пов’язано з тим, що її виконання не представляє особливих труднощів, а результативність дуже велика. Базова основа комплексу складається з 3 технік. Вони здатні ефективно поєднуватися один з одним, забезпечуючи максимальний позитивний ефект. Гімнастика Кегеля при нетриманні сечі призначена для зміцнення м’язів малого тазу і волокон, що становлять сфінктери сечостатевої системи. Так як принцип навантаження нескладний, то її можна використовувати у вигляді зарядки вранці. Іноді методика застосовується для розслаблення і зняття стресу у хворих.

Техніка виконання і пози

Базові вправи Кегеля для жінок при нетриманні сечі:

  • М’язові скорочення. Їх основа складається з швидкого і ритмічного стискування м’язового корсету малого таза. Основне завдання виконує – це підтримка ритму і швидкості вправ. Згодом потрібно збільшувати темп.
  • Техніка виштовхування. Направлена ??на залучення в процес м’язів, які під час пологів відповідають за потуги жінки. З їх допомогою відбувається виштовхування калу. Напруга цієї частини м’язового корсету нагадує акт дефекації.
  • Стиснення є основою зміцнення корсета. З його допомогою збільшується м’язова сила сфінктера і промежини. Вправа нагадує зупинку і утримання сечовиділення.

Використовується 5 головних поз, які забезпечать повноцінне навантаження:

  • ноги на ширині плечей стоячи;
  • колінно-ліктьовий позиція;
  • лежачи на животі;
  • на спині;
  • схрещені ноги в позі лотоса.

Основні вправи ЛФК

  • Початкове положення – ноги на ширині плечей. Обидві руки покласти на сідниці, напружити їх, таким образів роблячи стиснення.
  • Лежачи на животі, напружувати м’язи, затримуючись в такому положенні на 5-7 секунд і поступово розслабляти. Так виконати 12-15 підходів.
  • Поза на четвереньках. Голова опущена до підлоги, таз піднятий. Проводити виштовхування чергуючи зі стисненням.

Тренажери: за і проти

Спеціальні пристосування, які застосовуються для кращої тренування м’язів таза є електростімулірующіе прилади або вагові тренажери по типу вагінальних кульок, яєць або конусів. Вони, як і вправи Кегеля для жінок, при нетриманні сечі є корисним доповненням до комплексу лікувальних процедур і препаратів. Тренажери використовуються для збільшення навантаження на м’язову область промежини. Однак застосування пристосувань можливо тільки після виконання лікувальної гімнастики.

Протипоказання до гімнастики Кегеля при нетриманні сечі

Вправи Кегеля при нетриманні сечі у жінок можна виконувати не всім. ЛФК заборонена людям, які недавно перенесли порожнинні операції, і розріз на животі ще недостатньо затягнувся. Небезпечно виконання комплексу при новоутвореннях чи ракових пухлинах. Наявність гострого запалення в організмі також є протипоказанням до використання цього методу терапії. Не можна застосовувати ці навантаження при серйозних бактеріальних або вірусних інфекціях.