Гімнастика Бубновського для колінних суглобів: показання

Лікувальна гімнастика доктора Бубновського для колінного суглоба незамінна при хворобах дегенеративно-дистрофічних природи, а також в період реабілітації після травм або хірургічних маніпуляцій. Меніск найбільш схильний до різного роду захворювань і порушень, так як саме в меніску закладена функція амортизації. Тому необхідно щодня робити профілактичні вправи для зміцнення меніска в домашніх умовах. Це повинно стати звичкою, як ранкова зарядка.

Суть гімнастики доктора Бубновського для колінного суглоба

Сергій Михайлович Бубновський сучасний лікар, у якого, на думку більшості інших лікарів, жорстокі методи в боротьбі з проблемами менісків. Так, при артрозі коліна в більшості випадків призначається ЛФК і прийом лікарських препаратів. Бубновский же дав життя системі, яка користується популярністю і доводить свою ефективність при артриті та інших захворюваннях. Сергій Бубновський, будучи інвалідом, зміг подолати хворобу і стати здоровою людиною. Він упевнений, що якщо коліна болять, то їх можна і потрібно лікувати. Гімнастика для колінних суглобів за методикою Бубновського – це набір рекомендацій, як виконувати вправи при болях в колінах.

Якщо є велике бажання, можна вилікувати будь-яке захворювання.

Суть його методики, перш за все, в повній відмові від медикаментів. На думку доктора, організм людини настільки сильний, що він може самостійно впоратися з недугою, і лікування суглобів не виняток. Доктор Бубновский рекомендує виконати наступні дії, щоб якомога швидше одужати:

  • Пройти обстеження (сонографія, рентген, МРТ).
  • Виконувати комплекс вправ на тренажері, за допомогою якого навантаження перекладається на м’язи.
  • Працювати з тренером, який може відзначити поліпшення і підібрати відповідні вправи.
  • Відмовитися від медикаментів, для зняття болю дозволяється використовувати народну медицину.
  • Відвідувати психолога, який теж допоможе впоратися зі страхом болю.

Переваги та недоліки методики Бубновського

Гімнастика Бубновського має такі переваги:

  • безпеку лікування;
  • комплексна система (корисна фізкультура);
  • результативність лікування після отримання травм і операцій;
  • профілактика захворювань опорно-рухового апарату;
  • відсутність вікових обмежень;
  • відмінне самопочуття.

Недоліків мало, проте вони все ж є:

  • одужання може затягнутися за часом в ході лікування колінного суглоба;
  • обов’язкове дотримання всіх приписів лікаря, відповідальність повністю лежить на пацієнта.

Показання до застосування методу

При порушенні нормального функціонування колінного суглоба корисно застосовувати методику Бубновського, а саме у випадках коли:

  • проходить реабілітаційний період;
  • присутнє порушення рухливості, наприклад, при розриві зв’язок;
  • захворювання протікає на ранній стадії;
  • трапилася травма і потрібно пройти відновлення.

Гімнастика для суглобів. комплекс вправ

Суглобова гімнастика Сергія Михайловича Бубновського виконується на спині, на животі або ж стоячи на четвереньках:

  • На спині. Лягти на килимок, ноги розмістити на рівні ширини плечей. Кінцівки протягом усього вправи згинаються в області колінного суглоба. Всі рухи виконуються повільно, важливо стежити за диханням. Якщо відчувається опір в колінному суглобі, можна за допомогою руки присунути ногу до сідниці. У разі виникнення гострого болю виконання вправи варто припинити.
  • На животі. Перевернутися на живіт, тулуб знаходиться в витягнутому стані. Здійснювати рухи ногами, імітуючи ножиці. Важливо контролювати амплітуду при русі кінцівками.
  • На четвереньках. Прийняти вихідну позицію, потім почати повзти, при цьому роблячи великі кроки. Руки витягнуті вперед. За тривалістю варто виконувати цю вправу не менше 20 хвилин. На початкових етапах дозволяється використання стільця для опори.
  • Гімнастика для суглобів обов’язково повинна закінчуватися вправами по розтяжці. Для цього треба сісти на підлогу і притягнути ліву стопу до себе, потім виконати аналогічні дії для правої стопи.

Перед початком вправ рекомендується підготувати компрес для колінного суглоба, використовуючи подрібнений лід і м’яку тканину. Виконуючи вправи Бубновського, хворі в будь-якому випадку будуть відчувати больові відчуття. Незважаючи на це, необхідно виконати як мінімум 2 підходи. Однак якщо коліна нестерпно болять – варто негайно припинити виконання вправ.

Протипоказання застосування методики

Поради доктора Бубновського нешкідливі та ефективні, однак є свідчення, при яких категорично заборонено застосовувати техніку. До протипоказань відносяться такі випадки:

  • артрити, артрози в гострій фазі;
  • гнійна форма перебігу хвороби;
  • гостре запалення;
  • анкілоз.

Якщо у хворих присутній хоча б один з перерахованих симптомів, ні в якому разі не можна займатися самолікуванням і не варто починати лікування артрозу колінного суглоба за методикою Бубновського, щоб не погіршити ситуацію. Обов’язково потрібно консультуватися з лікарем з виникаючих в процесі лікування питань. Варто відзначити, що колінний суглоб частіше за інших зчленувань піддається великим навантаженням. Через малорухливий спосіб життя знижується кровопостачання суглоба, що призводить до погіршення його функціональності. Тому необхідно щодня виконувати нескладні вправи, щоб м’язи суглобового з’єднання завжди знаходилися в тонусі.