Фітнес при геморої

Переважна більшість людей, що зіткнулися з гемороєм, ведуть сидячий спосіб життя і мають зайву вагу. Любов до комфорту і розміреного відпочинку призводить їх до кабінету проктолога. Починається тривале лікування, яке включає в себе безліч етапів, необхідність кардинально змінити деякі звички. Заняття спортом рекомендуються лікарями в якості одного з терапевтичних методів і засобів профілактики. Щоб це приносило користь і не привело до загострення хвороби, необхідно пам’ятати про заходи і підібрати фітнес до душі.

Фітнес і геморой: як поєднати правильно

Перед тим, як зайнятися фітнесом необхідно проконсультуватися у проктолога

Геморой є специфічною хворобою, яка часто з’являється через малорухливий стилю життя. З різною стадією і неприємними симптомами живе кожен п’ятий дорослий чоловік. Проблеми виникають через порушення кровообігу в венах, які пронизують малий таз і всю слизову кишечника. При одноманітній позі вона застоюється, розтягуючи тонкі стінки судин.

Заняття фітнесом рекомендовані для усунення багатьох проблем зі здоров’ям. При геморої деякі види спортивних навантажень не тільки стають відмінною профілактикою, а й можуть повністю прибрати запалені вузли на початковій стадії хвороби. Не варто впадати в крайнощі, занурюючись з головою в багатогодинні вправи або здійснюючи марафонські пробіжки. Слід дотримуватися певних правил:

  • обов’язково обговорити з проктологом вид занять і величину навантажень;
  • починати з малого, поступово освоюючи більш складні програми;
  • звертатися до тренерів, які мають досвід роботи в кабінетах лікувальної фізкультури;
  • не соромитися своєї делікатної проблеми, попереджати про погіршення самопочуття і дискомфорті після деяких вправ.

Це допоможе поєднати фітнес і захворювання, знайти баланс фізичних навантажень і отримувати максимальну користь від кожного відвідування спортивного залу. Звичайно, ідеальним варіантом є робота з досвідченим фахівцем, який допоможе запобігти ускладнення. Якщо хворий планує робити вправи вдома, слід пам’ятати про обережність і уважно вивчити думку проктологів про кожного комплексі вправ.

Плюси фітнесу при геморої

Внутрішній і зовнішній геморой

Помірні спортивні навантаження рекомендовані кожній людині, яка веде розмірений «сидячий» спосіб життя. Лікарі пропонують ходити на фітнес при геморої за цілою низкою причин:

  • відмінно розвантажується кровоносна система, усуваються застійні процеси;
  • зміцнюються м’язи преса, що вирішує проблему хронічних закрепів;
  • поліпшується постачання киснем всіх м’яких тканин і слизової, загоюються пошкодження і анальні тріщини.

важливо
Головна умова для новачків і більш досвідчених спортсменів – програма тренувань при геморої повинна бути щадить і простий. З неї виключаються будь-які вправи, які можуть травмувати запалені вузли.

Рекомендовані заняття спортом при геморої

Плавання, біг і йога запобігають появі геморою

Захворювання може бути діагностовано у людей різного віку. Багато з них не мають фізичної підготовки і навичок. Тому для початку краще вибирати легкий фітнес зі списку, рекомендованого проктологами:

  1. комфортна йога. Красивий і пластичний вид спорту доступний всім охочим в спеціальних студіях або по відеоуроку. Для заняття досить зручною форми з легкого бавовни і м’якого килимка. Пацієнту підбираються асани, спрямовані на прискорення кровотоку в кишечнику. Йога допомагає зняти напругу в м’язах і нормалізує процес дефекації.
  2. плавання. Цей вид фітнес-навантажень приносить задоволення, усуваючи багато проблем зі здоров’ям. Одне заняття в басейні відмінно розвантажує організм після сидячої роботи, покращує відтік лімфи. Якщо з’єднати плавання і правильну дієту, можна повністю позбутися від гемороїдальних вузликів на першій стадії. Проктологи стверджують, що регулярні запливи допомагають досягти стійкої ремісії і не допустити виникнення нових шишок.
  3. біг. Популярний фітнес, який позбавляє хворого від багатьох причин геморою: зайвої ваги, гіподинамії і застою крові в венах. Під час пробіжки підтягуються м’язи нижньої частини тіла, зміцнюються стінки кровоносних судин. Кишечник швидше забезпечується киснем і поживними речовинами, а запори йдуть без сліду. При постійних пробіжках у пацієнтів зникає дискомфорт в ректальному каналі і хвороба повністю відступає.
  4. Спортивна хода. Цей вид занять вирішує питання: чи можна бігати при загостренні геморою? Він рекомендований навіть хворим в літньому віці, знімає гостроту ускладнень при запаленні шишок в промежині. Краще починати з коротких прогулянок в швидкому темпі, поступово додаючи кілька хвилин. Ходьба також корисна, як і біг, але діє більш м’яко. Під час тренування можна чергувати ці два види фітнесу, щоб швидко і безпечно усунути застій крові.

Якщо такі прості спортивні навантаження здаються нудними, можна відкрити для себе більш сучасні і яскраві варіанти: бодіфлекс, пілатес або аквааеробіка. Для жінок рекомендовані танці на пілоні або легка розтяжка. Сильній статі більш цікавим стане айкідо або ушу.

Прості вправи при геморої

Лікувальна гімнастика при геморої

Якщо немає можливості постійно відвідувати спортзал, пацієнт повинен займатися вдома. Можна придбати звичайну скакалку, великий м’яч або турнік, щоб щодня підтягуватися при геморої після робочого дня. З тренажерів підійде орбитрек або степпер, що поліпшують кровообіг.

Займатися фітнесом можна і без спеціальних пристосувань. У період ремісії добре стрибати на скакалці при геморої, розігріваючи м’язи перед виконанням вправ:

  • кішка. Людина стає на карачки, повільно піднімаючи спину до упору. Досягнувши верхньої точки, він намагається прогнутися вниз. Такі коливання слід робити не менше 30 разів.
  • Ножиці. Пацієнт лежачи на підлозі піднімає ноги і починає не поспішаючи схрещувати їх між собою. Це покращує кровообіг і прискорює спорожнення прямої кишки.
  • Стиснення м’язів сфінктера. Його виконують стоячи або сидячи на жорсткому стільці. Людина максимально сильно і швидко втягує анус, затримуючи його в напрузі кілька секунд.
  • Зміцнення передньої черевної стінки. Пояснити, як качати прес при геморої, повинен досвідчений тренер. Вправа робиться повільно і без ривка, щоб не давати навантаження на запалені вузли.

При виконанні будь-якого комплексу хворий не повинен затримувати дихання. Проктологи настійно рекомендують відмовитися від важкої атлетики та бодібілдингу. Робота з великою вагою і комплекси зі штангою можуть сильно нашкодити кишечнику: різкий стрибок тиску провокує пошкодження кровоносних судин, утворення і навіть випадання вузлів з ануса.

Після операції з видалення шишок хворому краще відмовитися від будь-якого фітнесу на кілька тижнів. Це необхідно для відновлення стабільного кровообігу і лімфотоку в слизової. В період реабілітації можна почати заняття спортивною ходьбою на вулиці або тренажері, більше гуляти і підніматися по сходах без ліфта. Для посилення ефекту необхідно дотримуватися раціональну дієту і спеціальний питний режим, не нехтувати всіма рекомендаціями проктологів.