Дихальна гімнастика при бронхіті у дітей і дорослих

Дихальна гімнастика при бронхіті часто рекомендується фахівцями як важливий елемент комплексного лікування і відновлення після перенесеної хвороби. Правильно виконувані вправи дозволяють скоротити потребу в сильнодіючих фармакологічних препаратах, зменшуючи тим самим ризик розвитку різних побічних ефектів.

Дія дихальної гімнастики на організм пацієнта

В результаті регулярно проводяться тренувань вдається досягти таких результатів:

  1. Активізувати відходження мокроти.
  2. Зменшити запальний процес.
  3. Поліпшити кровопостачання органів дихання, наситити організм киснем.
  4. Відновити здорову функцію бронхів, розширити їх просвіт і відновити слизову оболонку.
  5. Нормалізувати рух лімфи в судинах і капілярах дихальної системи.
  6. Усунути задишку, поліпшити загальне самопочуття хворого.
  7. Уникнути розвитку небажаних ускладнень.
  8. Підтримувати в нормі психоемоційний стан пацієнта.
  9. Прискорити одужання після хвороб легенів.

Спеціальна гімнастика допомагає попередити розвиток атрофічних змін у слизовій бронхів, нормалізує і відновлює її структуру, переводить непродуктивний (сухий) кашель у вологий. Багато дихальні вправи при бронхіті дозволяють збільшити об’єм легенів і їх вентиляцію, відновити дренажну функцію бронхіального дерева, нормалізувати вироблення гемоглобіну, покращуючи тим самим склад крові.

Важлива перевага дихальних вправ – відсутність необхідності в спеціальному обладнанні або відвідуванні тренувального залу. Всі маніпуляції можуть здійснюватися в будь-яких умовах – під час відпочинку, на прогулянці, в процесі занять домашніми справами.

Коли показані тренування

Тренування дихальної системи показані при наступних видах бронхіту:

  • обструктивному;
  • катаральном;
  • алергічному;
  • токсичному та інших.

Дихальна гімнастика однаково ефективна при розвитку гострої і хронічної форм захворювання. У першому випадку заняття можуть проводитися тільки на 2 або 3 дні лікарської терапії, коли спадає підвищена температура тіла, а стан пацієнта стає стабільним. Також виконання спеціальних вправ рекомендується багатьма лікарями при трахеїті, бронхіальній астмі, пневмоніях (в разі нормального самопочуття).

Дихальна гімнастика для дітей дозволена до проведення з 3-річного віку. Більшість рухів можуть виконуватися вагітними і годують груддю, пацієнтами похилого віку.

Вибирати найбільш оптимальну систему вправ для легень і бронхів необхідно за участю лікуючого лікаря. Початок занять рекомендується проводити під керівництвом фахівця, і тільки після закріплення всіх навичок можна самостійно продовжувати тренування.

Дихальна гімнастика Стрельникової

Дихальна гімнастика Стрельникової, призначена для виконання при обструктивному бронхіті та інших різновидах патології, відноситься до найбільш ефективним видам тренувань.

У процесі виконання вправ потрібно стежити за вдихами – вони повинні бути неглибокими, недовгими і активними, виконуватися по черзі через ніс і рот. Видихати рекомендується ротом, безшумно і пасивно. Починати лікувальні тренування варто з невеликої кількості пасів, вводячи з часом нові руху.

розминка

Може виконуватися в будь-якому положенні тіла. Випроставшись, необхідно витягнути руки вздовж тулуба, зігнути в ліктьових суглобах, і повернути кисті до тіла тильною стороною. Далі втягують в себе повітря швидко і шумно, одночасно стискаючи кулаки, і розтискаючи на видиху. Повторивши паси 4 рази, роблять перерву на кілька секунд, потім виконують ще не менше 16 повторень.

Вправа № 1

Зберігаючи обрану раніше позицію, притискають до живота в області талії кулаки. Швидко і з шумом втягнувши в себе повітря, різко відводять стислі долоні від себе, розтиснувши і розчепіривши пальці. З видихом пальці знову сживают, і поміщають на талію. На початковому етапі вправу виконують 12 разів, доводячи поступово до 30 повторів.

Вправа № 2

Буде потрібно зайняти положення стоячи, і випрямитися. Руки розміщують уздовж тіла, згинають в ліктях під прямим кутом. Ноги повинні бути трохи розставлені, ступні не відривайте від підлоги.

Злегка присівши, швидко і з шумом набирають в легені повітря, повертаючись в цей момент направо, і роблячи хватательное рух руками. Довільно видихають, випрямивши ноги. Паси повторюють з лівою стороною. Загальна кількість повторів – до 8.

Вправа № 3

Сидячи на стільці, випрямляються, руки опускають вниз, ноги у своєму розпорядженні на невеликій відстані один від одного, тулуб злегка нахиляють вперед. Втягують носом повітря різко і шумно, нахиляючи в цей момент корпус вниз. Видихаючи, тіло випрямляють. М’язи шиї при цьому не повинні бути напружені. Мінімальна кількість повторень – 8.

Вправа № 4

Стоячи на повний зріст, випрямляються, руки вільно опускають, ступні ніг мають у своєму розпорядженні на невеликій відстані між собою. Ступивши лівою ногою і піднявши її до рівня живота, швидко і з шумом втягують в себе повітря. Одночасно виконують невелике присідання на правій нозі. Повернувшись в стартову позицію, видихають ротом. Роблять повтор з правою ногою. Спину необхідно утримувати прямо. Паси повторюють не менше 8 разів.

завершальне рух

Чергують втягування повітря носом і ротом. Між ними робиться перерва в кілька секунд. Кількість повторень – 16.

При бронхіті зарядку по методу Стрельникової рекомендується виконувати двічі на добу 2-4-тижневим курсом. Припиняти заняття достроково не варто – неповне проходження терапії здатне скорочувати тривалість ремісії.

Лікувальне дихання йогів при хронічному і гострому бронхіті

Вправи, створені майстрами йоги, дозволяють досягти істотного поліпшення самопочуття при різних захворюваннях дихальної системи. Виконувати їх можна вдома або на лоні природи в теплу пору року. Після 1-2 тижнів сумлінних тренувань вдається істотно зменшити симптоматику, що розвивається при застарілому або гострому бронхіті.

пробудження дихання

Виконується на самому початку заняття в якості розминки. Буде потрібно 15 разів вдихнути і видихнути, дотримуючись 3-секунди інтервали.

обертання

Обертальні вправи для відходження мокроти зігрівають і активізує виведення бронхіальної слизу. Вдихаючи, одночасно виконують обертання грудною кліткою (за годинниковою стрілкою). Видих поєднують з рухом у зворотному напрямку. Паси повинні бути плавними і повільними. Кожен рух повторюють 10 разів.

нахили

Глибокі нахили заспокоюють дихання і роблять його глибше. Сидячи на підлозі, витягають руки, видихають. Максимально нахиляються вперед, і близько 40 секунд перебувають у такому положенні. Шия повинна бути розслаблена, плечі відведені назад, дихати потрібно рівно і глибоко. Виконують 6-7 повторів.

динамічний дихання

Приймають позу лотоса або сідають на п’яти. Далі виконують кілька вправ:

  • помістивши долоні на коліна, роблять глибокі носові вдихи і видихи (10 разів), потім під час глибокого вдиху різко розгортають грудину, розслаблюючи плечі, і вдихаючи побільше повітря; на видиху розслаблюються, округливши спину і опустивши голову вниз (повторюють 20 разів);
  • сидячи в позі лотоса, роблять вдих, і інтенсивно прогинаються назад, зблизивши лопатки; на видиху нахиляються вниз, поступово розпрямляючи плечі (дане рух роблять плавно, до 8 разів).

очищення

Дана вправа завершує сеанс йоги. Виконується в будь-якому положенні тіла – сидячи, лежачи або стоячи. Дихання виконують животом. Зробивши глибокий вдих, видихають, намагаючись діафрагмою виштовхувати повітря по частинах. При цьому «порції» кожен раз зменшують, а губи складають у вигляді літери «о».

На початковому етапі заняття йогою рекомендується проводити під контролем досвідченого наставника. Це дозволить працювати правильно, і уникнути поширених помилок.

Протипоказання і побічні ефекти

Протипоказаннями до занять гімнастикою для дихання є:

  1. Наявність у пацієнта злоякісних пухлин, каменів в нирках або печінки.
  2. Порушена функція кровотворення або кровообігу.
  3. Стану після недавно перенесених інсультів, інфарктів.
  4. Важко протікає гіпертонічна хвороба.
  5. Ураження головного мозку.
  6. Високий ступінь міопії.
  7. Глаукома.
  8. Психічні захворювання.

Вправи заборонено виконувати при підвищенні температури тіла, вираженому больовому синдромі.

Під час занять існує ймовірність появи запаморочень як у дорослих, так і у дітей, що проходять самостійно до кінця тренування. Нерідко виникають напади кашлю, які потребують тимчасового припинення роботи з комплексом.

Поява м’язової крепотури (помірної хворобливості в області шиї, верхніх і нижніх кінцівок) не представляє будь-якої небезпеки. Подібні відчуття поступово зникають в результаті регулярно проведених занять.