Чому буває поганий настрій без причини

Внутрішні і зовнішні подразники періодично впливають на настрій кожної людини. Якщо це трапляється зрідка і не впливає на нормальний перебіг життя і стосунки з оточуючими, хвилюватися не варто. Але при різких перепадах настрою протягом дня можлива наявність фізичного або психічного захворювання. Щоб уникнути посилення стану потрібна корекція способу життя або медичне втручання.

Причини перепадів настрою

Під перепадами настрою на увазі раптові спалахи гніву, прояви агресії, неадекватну реакцію на подразники, чергування радості і емоційного підйому з нападами туги, гноблення, пригніченості. Нестійкий стан позначається на стосунках у сім’ї, роботі. Людина не знаходить розуміння в оточуючих, часто не може розібратися в своїх відчуттях, його мучить почуття провини у зв’язку зі спалахами гніву і агресії. Коли він усвідомлює, що не в силах контролювати стан, впадає у відчай, бурхливо реагує на спроби близьких надати допомогу.

Коливання настрою не завжди є патологією, але часто до емоційних симптомів приєднуються фізичні: посилення або погіршення апетиту, нудота, задишка, втрата чутливості пальців, порушення менструального циклу у жінок, зміна маси тіла. У разі появи таких проблем потрібна консультація терапевта, ендокринолога, кардіолога, оскільки це може свідчити про розвиток серйозного захворювання. Зміна настрою – один з його перших ознак.

психоемоційні фактори

Не завжди перепади емоцій викликані захворюванням. Нерідко люди, самі того не розуміючи, створюють обстановку, що сприяє розвитку подібного стану:

  1. 1. Постійна тривожність. Людина випадає з реальності, згадує негативні моменти минулого: допущені помилки, нездійснені мрії. При цьому його турбують переживання про майбутнє, він придумує ситуації, в які можуть потрапити близькі люди або він сам, чекає поганих новин.
  2. 2. Недолік любові і уваги. Дитина, що росте в атмосфері байдужості, холодності, емоційної відчуженості батьків ризикує в дорослому житті зіткнутися з одним з видів психічного розладу.
  3. 3. Незадоволені бажання і нездійснені мрії людей, схильних заздрити і порівнювати себе з іншими, призводять до афективних розладів.
  4. 4. Конфліктні ситуації і сварки в родині, на роботі, нестабільність або негативні зміни в житті можуть стати причиною перепадів настрою у осіб зі слабкою нервовою системою.
  5. 5. Страждаючі безсонням або нічними кошмарами прокидаються в поганому настрої вранці. Для таких людей кращий вихід із ситуації – нормалізація режиму дня: обідній відпочинок, вечірні прогулянки замість телевізора, вечеря не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Великий вплив на настрій надає зміна гормонального фону, що відбувається у підлітків під час статевого дозрівання, при патологіях ендокринної системи, у жінок під час місячних, вагітності, менопаузи.

Фізичні і психічні захворювання

Емоційний занепад викликають захворювання, пов’язані з порушенням гормонального фону, ураження мозку, хвороби печінки і жовчного міхура, психічні розлади. Деякі патології, що призводять до різкої зміни настрою:

  1. 1. Циклотимія – психічний розлад, для якого характерна часта зміна емоційного стану від ейфорії до пригніченості. Ознаки хвороби схожі на маніакально-депресивний психоз, що протікає в легкій формі.
  2. 2. Дистимия (раніше звана неврастенію) – легка форма депресії. Симптомами є безсоння або постійне бажання спати, порушення апетиту, хронічна втома, занижена самооцінка, погіршення пам’яті, відсутність впевненості в майбутньому. Цей діагноз ставлять, якщо симптоми проявляються протягом мінімум 2 років.
  3. 3. Зниження функції щитовидної залози (гіпотиреоз) викликає часту зміну настрою: періоди крайнього нервового збудження і емоційного підйому змінюються пригніченістю, апатією, відсутністю бажання жити. Про проблеми зі щитовидкою свідчить швидка стомлюваність, напади тривожності і страху, пітливість, тремор (тремтіння) кінцівок, порушення серцевого ритму.
  4. 4. Цукровий діабет. Коливання рівня цукру в крові хворого викликає почуття тривоги, страху, пригнічення. Інші симптоми діабету: сильна спрага, зниження маси тіла при підвищеному апетиті, часте сечовипускання, погане загоєння ран, свербіж і грибкові ураження шкіри.

Якщо при частій зміні настрою людина знаходиться в пригніченому стані довгі місяці і навіть роки, можна підозрювати важку депресію. Захворювання здатне розвинутися в будь-якому віці у представників обох статей, незалежно від соціального статусу, матеріального забезпечення, виховання, освіти. Згідно з даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), депресія є найпоширенішою причиною втрати працездатності, лідируючи в порівнянні з серцево-судинними захворюваннями і інфекціями.

Захворювання, на відміну від перепадів настрою, не проходить самостійно, його потрібно лікувати. Поліпшити стан подарунком, переглядом комедії, походом в ресторан не вийде з-за того, що хворий не в змозі відчувати позитивні емоції.

Важка депресія несе загрозу життю, на піку психічного розладу відбувається найбільша кількість суїцидів.

Емоційні проблеми у жінок

Жінки менш стійкі психологічно і більш схильні до емоційних розладів, ніж чоловіки. У їхньому житті бувають періоди, коли організм стає вразливим до будь-яких подразників: місячні цикли, вагітність, народження дитини, менопауза пов’язані з великими гормональними перебудовами, позначаються на настрої. Перед критичними днями багато хто страждає від передменструального синдрому (ПМС), клімактеричні зміни (постійні припливи, збільшення ваги, сухість слизових, поява зморшок, витончення шкіри) також погіршують стан.

Найбільші гормональні скачки відбуваються під час вагітності. Поганий настрій в цей період буває часто і вважається нормою, якщо не тягне за собою погіршення фізичного самопочуття.

вагітність

Вагітність робить жінку примхливої, нервової, плаксивою, образливою, схильною до перепадів настрою. Так організм реагує на зміни, пов’язані з виношуванням дитини. У вагітних порушується баланс гормонів, знижується швидкість метаболізму, часто бувають нудота і блювання, спричинені токсикозом. Міняються смакові сприйняття, апетит, нюх, паморочиться голова, трапляються непритомність. Сукупність цих факторів накладає відбиток не тільки на фізичне, а й на емоційний стан. На пізніх термінах додається страх перед пологами і занепокоєння за здоров’я малюка.

У більшості випадків після появи дитини настрій приходить в норму, але іноді під цими симптомами маскуються складні стану:

  1. 1. Стрес. Жінка, котра поєднує домашні справи з роботою, перебуває в стані хронічного напруження. Свою роль відіграє зміна зовнішності і самопочуття.
  2. 2. Астенічний синдром. Перевтома, токсикоз, погане харчування, хронічний стрес призводять до виснаження організму. Скарги на відсутність сил, сонливість, слабкість, зниження концентрації уваги можуть говорити про астенії.
  3. 3. Загострення хронічних захворювань. Якщо в анамнезі у жінки були хвороби печінки і жовчного міхура, щитовидної залози, вагітність може спровокувати їх загострення, що вплине на емоційний фон.
  4. 4. Депресія. Хоча частіше таким розладом різного ступеня тяжкості страждають в післяпологовому періоді, майбутні мами від нього теж не застраховані. При підозрі на захворювання необхідна допомога психіатра, оскільки воно може вплинути не тільки на стан жінки, але і на здоров’я дитини.

Посилити емоційні розлади під час виношування плоду може погане харчування з надлишком цукру, жирів, рафінованих продуктів, недостатня фізична активність, куріння і вживання алкоголю, в тому числі пива і енергетичних напоїв.

Поганий настрій після алкоголю

Перепади настрою вранці можуть бути наслідком абстинентного синдрому. У фазі легкого сп’яніння відчуваються емоційний підйом, розкутість, ейфорія, але з настанням похмілля стан різко погіршується, людина стає агресивною, дратівливою, неадекватно реагує на те, що відбувається.

Будь-яке спиртне, незалежно від фортеці, прийняте систематично у великій кількості, провокує психічні розлади, що сприяють залежності. Необхідний повна відмова від алкоголю, в іншому випадку в результаті постійного впливу етанолу на мозок може розвинутися посталкогольний депресія, часто супроводжується суїцидальними думками.

Як можна допомогти?

Перепади настрою негативно позначаються на здоров’ї. Неконтрольовані негативні емоції діють на організм подібно непомірним фізичним навантаженням: піднімається артеріальний тиск, частішає серцебиття і пульс, підвищується навантаження на дихальну і нервову систему. Тому необхідно докладати зусилля, щоб впоратися з ситуацією.

Якщо зміна настрою не викликана серйозними причинами, підняти його людина може самостійно. Зарадити цьому можуть улюблене заняття, похід за покупками, музика, прогулянка по парку, танці, весела комедія, дружні посиденьки, ігри з домашніми вихованцями, медитація, аутотренінг.

Велике значення мають повноцінний сон, відпочинок, збалансоване харчування, багате вітамінами, посильні фізичні навантаження. Багатьом допомагає ведення щоденника, куди можна записувати думки, почуття і переживання.

У більш складних випадках знадобиться консультація психолога і психотерапевта, які визначать необхідність когнітивної терапії або медикаментозного лікування.

При важкої депресії або біполярному розладі потрібні спеціальні препарати – антидепресанти, нейролептики, транквілізатори. При психічних патологій в головному мозку порушується хімічна рівновага, відновити яке за допомогою сили волі або когнітивної терапії неможливо. Більшість з необхідних ліків – рецептурні препарати спрямованої дії, призначити їх може лікар-психотерапевт.

Дотримуючись рекомендації з лікування, режиму і дієті, хворі на розлади психіки можуть успішно справлятися з перепадами емоцій і вести нормальне життя, що не затьмарену нападами гніву, апатії та безвиході.